영양제 과다복용
많이 먹으면 않좋다고 하는데 지금 과다복용일까요? 식사도 함께하면 과다복용이진 않을까요?
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영양제
12개 섭취중
2022.10.29
2명이 함께 궁금해했어요.
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석
섭취하시는 제품들을 검토해 보면, 일부 중복되는 성분들이 있는 것으로 판단됩니다. 비타민 제품들도 중복이 되고, 블랙마카 안에도 아르기닌, 비타민, 아연 등이 들어 있습니다.
의견
중복되는 성분이 있긴 하나 고함량제품들이 아니라서 크게 염려할 정도는 아닌 듯 합니다. 그러나, 개인에게 부족하거나 필요한 양 이상의 복용은 필요 없을 것으로 생각됩니다. 선생님이 필요로 하는 증상(즉, 개선하고자 하는 효과)를 고려하셔서 중복되는 것은 빼시고 복용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 흡연을 하시고 평소 과음과 과로를 많이 하시는 경우에는 반드시 비타민 B군은 복용한다. 건강기능식품은 각각마다 식전에 복용하면 좋은 제품과 식후에 복용하면 좋은 제품이 있습니다. 비타민B는 식전, 비타민 C는 식후입니다. 이렇게 나누어 복용하는 것이 불편하시면 식사와 함께 복용하시는 것보다 식전 또는 식후 30분~1시간 후(약간 공복시에)에 복용하시면 그 효과를 더 보실 수 있습니다.
11월 19일
도움이 돼요
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