✅ 필수영양소가 골고루 들어있고

✅ 코**님의 건강목적에 맞는 영양제로 잘 고르셨네요

❎ 하지만 용량이 너무 높아서 주의가 뜨는 영양소들이 있으니, 꼼꼼히 살펴볼게요!

✔️ 루테인

• [라이프익스텐션 투퍼데이] 5mg

• [나우푸드 루테인] 20mg
  

루테인은 하루 10-20mg 정도 섭취하시는 게 좋아요.

그 이상의 용량으로는 연구된 정보가 적고, 너무 많이 섭취했을 때 일시적으로 피부색깔이 변할 수 있어요.

✅ [나우푸드 루테인]을 이틀에 한번만 드시거나

✅ 루테인이 10mg 포함된 영양제로 바꾸세요.

루테인은 지용성 성분이라 몸에 오래 저장되는 편이에요. 따라서 이틀에 한번씩 드시는 것도 괜찮아요.

하지만 이렇게 드시면 헷갈릴 수 있기 때문에 꾸준한 섭취를 위해 루테인이 10mg 들어있는 제품으로 바꾸시는 것도 좋아요.

✔️ 비타민D

• [블루보넷 칼슘 마그네슘 비타민D3] 20μg

• [라이프익스텐션 투퍼데이] 50μg

• [솔라레이 비타민D3 + K2] 125μg
  

✅ [솔라레이 비타민D3 + K2]를 제외하거나

✅ 혈액 검사를 통해 혈중 비타민D 농도를 확인하시고 드시는 것이 안전해요.

비타민D 고함량을 드실 때는 코**님의 몸 상태를 정확하게 확인하고 전문가와 상담하신 후에 섭취하시는게 좋아요.

✔️ 마그네슘

• [블루보넷 칼슘 마그네슘 비타민D3] 400mg

• [라이프익스텐션 투퍼데이] 100mg
  

마그네슘을 영양제로 많이 먹으면 설사나 복부 통증, 구토 같은 불편감을 느낄 수 있기 때문에, 식약처에서는 350mg 이내로 섭취하기를 권장하고 있어요.

✅ [블루보넷 칼슘 마그네슘 비타민D3]은 1캡슐당 100mg의 마그네슘이 들어있기 때문에 처음에는 최소량을 섭취해보시고 불편한 증상이 나타나지 않으면 섭취량을 천천히 늘리시는 걸 추천해요.

불편한 증상이 나타나면 섭취량을 다시 줄이거나 섭취를 중단하세요.