민감한 관리가 필요한 질환이 있거나, 약물을 복용 중인 경우 가까운 전문가와 상담을 권장합니다.

온라인 상담의 특성상 정확한 건강 정보를 확인하는데 한계가 있다는 점 양해 부탁드립니다.

일부 데이터는 고려되지 않을 수 있음을 안내 드립니다.

✅ 영양제를 드신 후 손저림이나 홍조가 생긴다면 섭취량을 조절해보시는 게 좋아요.

현재 드시는 멀티비타민은 함량이 높은 편이에요.

체중이 적게 나가거나 특정 성분에 대한 민감도가 높은 편이라면 불편한 증상이 나타날 수도 있어요.

특히 나이아신(비타민B3)는 고함량 섭취 시 홍조 부작용이 나타날 수 있다고 알려져 있어요.

따라서 나이아신의 일종인 NADH 섭취를 중단해보시고, 멀티비타민 역시 함량이 낮은 제품으로 변경해보시는 것을 추천해요.

💡 나이아신 고함량 섭취 부작용

나이아신은 비타민B3 전체를 지칭하는 말로 쓰여요.

하지만 실제로는 나이아신(니코틴산), 나이아신아마이드(니코틴산아마이드), NMN, NR, NAD 등 다양한 형태가 존재하고, 그에 따라 최적섭취량이 달라지니 성분 정보를 꼭 확인하시는 게 좋아요.

또, 각각 다른 형태의 나이아신을 중복해서 섭취하면 과다해질 수 있으니 주의하세요.

대부분의 영양제에 많이 사용되는 '나이아신아마이드' 형태로는 심각한 부작용이 알려진 케이스가 없어요.

하지만 '나이아신(니코틴산)' 형태로 섭취했을 때는 모세혈관이 넓어져서 얼굴이 붉어지고, 두드러기가 생길 수 있어요.

다만 해당 증상은 영양제가 아닌 기저질환이나 복용약물에 의한 것일수도 있으니, 영양제를 조절해도 증상이 계속된다면 주치의를 찾아 정확한 원인을 찾아보세요.

✔️ 오메가3는 3정을 한꺼번에 드셔도 괜찮아요.

지방에 잘 녹는 성질이 있으니 식사를 하신 후에 섭취해야 흡수율이 높아진다는 점도 기억해주세요.

✔️ 니코틴 패치나 알코올과 특별한 상호작용이 알려져 있거나, 장기간 복용이 위험한 성분은 없어요.

콜린과 이노시톨 역시 식품을 통해서도 섭취할 수 있는 성분이며, 알코올과 상호작용이 알려져 있지 않아요.

대체로 식품을 통해서 꼭 섭취해야 하는 필수영양소 위주로 구성되어 있어 안전성이 높은 편이에요.

다만 영양제에 대한 효과나 부작용은 사람마다 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 확인해보세요.

제 답변이 ㅇ**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀