✅ 아연이 중복으로 포함되어 있으니, 아연 제품은 중단하시는 걸 추천해요.

아연은 어린이의 성장을 돕고 면역력을 높여주는 영양소로, 어린이 영양제에 포함되어 있는 경우가 많아 여러가지 영양제를 먹이다보면 섭취량이 너무 많아질 수 있어 주의하셔야 해요.

아연의 상한섭취량이 그리 높지 않은 편이니, 아이가 먹고 있는 영양제들에 들어있는 아연 함량을 꼼꼼히 살펴보고 너무 많이 먹고 있지 않은지 확인해보시는 게 좋아요.

✅ 평소 아이의 식습관을 고려하여 영양제 추가 섭취를 결정하세요.

음식을 통해서 권장섭취량을 충족하기 쉬운 영양소들도 있어요.

평소 아이가 음식을 골고루 잘 챙겨 먹는 편이라면 굳이 영양제 섭취가 필요하지 않을 수 있어요.

철분이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 7mg 기준)

🥩 소고기 살코기 : 280g

🦪 굴 : 1컵

🍚 보리밥 : 3공기

🥬 시금치 : 3접시

칼슘이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 600mg 기준)

🍧 요거트 : 400g

🥛 우유 : 2컵

🧀 치즈 : 4장

🐟 멸치 : 1접시

🐟 미꾸라지 : 1토막

아연이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 4mg기준)

🥩 소 살코기 : 70g

🦪 굴 : 20g

🥟 두부 : 1/2모

🍚 현미밥 : 1.5공기

비타민C가 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 45mg기준)

🍓 딸기 : 3개

🥝 키위 : 1/2개

🫑 파프리카 : 1/2개

🍊 오렌지 : 1/2개