장기 단식 (최소 3일)
장기 단식 할때 사진과 같은 칼로리가 든 영양제 등등 을 섭취해도 될까요? 대략 며칠 단식부터 영양제를 먹어도 되나요?
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2023.11.12
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
3일 이상의 장기 단식은 안전에 대한 연구가 많지 않기 때문에 추천하지 않아요.
단식 기간 동안 과도하게 적은 열량을 섭취하면 기초대사량이 떨어지거나 근손실이 생길 수 있어요.
또 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 단식일에도 800kcal 정도는 섭취하시는 걸 추천해요.
단식을 유지하는 시간에 너무 집착하기보다는 자신의 생체 리듬과 활동 시간에 따라 식사와 단식 시간을 정하는 것이 좋아요.
꼭 하고 싶으시다면 .**님의 건강 상태를 잘 아시는 가까운 전문가와 먼저 상담을 하시는 것을 추천해요.
11월 13일
도움이 돼요
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QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
