민감한 관리가 필요한 질환이 있거나, 약물을 복용 중인 경우 가까운 전문가와 상담을 권장합니다.

일부 데이터는 고려되지 않을 수 있음을 안내 드립니다.

💡 아연 섭취량이 조금 많은 편이니 증상에 따라 섭취량을 조절해보세요.

❗ 총 아연 함량 50mg

[엠드림] 20mg

[비맥스] 30mg

아연의 하루 상한섭취량은 35mg이에요.

필요에 따라 단기적으로 상한섭취량 이상으로 드실 수 있지만, 사람마다 반응이 다를 수 있기 때문에 아래와 같은 반응이 나타나지 않는지 컨디션을 꼼꼼히 살피면서 섭취량을 조절해보시는 걸 추천해요.

✅ 비타민C를 고함량 드실 때는 한꺼번에 드시는 것보다 하루 2~3회로 나누어서 드시는 게 흡수율을 높일 수 있는 방법이에요.

한번에 1000mg 이하로 나누어서 드시는 걸 추천해요.

속쓰림이나 설사 등의 불편한 증상이 생기지 않는지도 꼼꼼히 확인하세요.

💡 비타민C 메가도스 효과와 주의할 점

✅ 영양제와 약물은 1~2시간 이상 시간 간격을 두시는 게 좋아요.

특히 고함량의 비타민C는 약물의 흡수율을 달라지게 하여 효과나 부작용에 영향을 줄 수 있어요.

✔️ 이노시톨은 아침 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 충분한 식사를 하신 후에 드세요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 크랜베리는 하루 중 언제드셔도 크게 상관없으니 편한 시간에 드세요.