상세 정보
리뷰68개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
칼슘
600mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
비타민D
10μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
'칼슘+비타민D'에는 칼슘 600.0mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민D은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.57
효과
비타민D 수치 개선
33%
눈 떨림 개선
25%
골밀도 증가
22%
부작용
속 안좋음
5%
소화불량
5%
변비
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
69%
알약크기 보통
57%
무미/무취
94%
칼슘+비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘+비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(33%), 눈 떨림 개선(25%), 골밀도 증가(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘+비타민D'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 소화불량(5%), 변비(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(69%), 무미/무취(94%), 알약크기 보통(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 68개
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미**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
5개월전 혈액 검사에서 비타민D가 부족한 걸로 나와서 병원 추천 비타민D 먹다가 약3개월 전에 이걸로 바꿨어요 특별히 눈에 띄는 효과는 아직 잘 모르겠지만 뼈 건강에 도움이 되길 바라며 꾸준히 섭취하고 있습니다
Bad크기도 적당하고 무취라서 딱히 이쉬운 점은 없어요
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/06/01Good섭취: 1개월 이상
평소 유제품 등 칼슘 섭취가 적은 편이고, 또 햇빛도 자주 보지 않는 터라 따로 영양제를 챙겨먹고있습니다 칼슘과 비타민d 한번에 챙길 수 있어서 좋아요 크기도 적당한 편입니다
Bad복용한 지 많이 되지 않아 아직까지 효과는 잘 모르겠습니다
효과 -
티**
20대 / 여
2022/09/24Good섭취: 3개월 이상
세노비스는 대부분 약이 큰데 칼슘은 더 커요 큰 알약 못삼키는 사람은 힘들수있어요 밀크씨슬과 같이먹어서 그런지 피로감은 덜해요
Bad세노비스는 대부분 약이 큰데 칼슘은 더 커요 큰 알약 못삼키는 사람은 힘들수있어요
-
김**
20대 / 여
2022/12/28Good섭취: 6개월 이상
칼슘은 음식으로도 먹지만 부족한거같아서 먹기시작했는데 좋은거같아요!! 알약이 좀 큰거같지만 어른이 먹기에는 문제없을거같아요!!
Bad아쉬운점은 없었어요! 굳이 말하면 알약 크기를 좀 줄여줬으면 좋겠어요!!
효과 -
유**
40대 / 남
2022/07/25Good섭취: 6개월 이상
햇볕을 잘 못봐서 건강검진을 갔을때 비타민D 결핍이라고 들었어요. 영양제를 찾던중에 칼슘까지 보충이 되는 제품이라서 먹고 있어요. 하루에 한알이라 편해요
Bad약이 조금 커서 목넘김은 불편할 수 있어요.
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/08/07Good섭취: 6개월 이상
알약 크기가 보통보다 큰 편인데 물 먼저 넣고 같이 삼키면 괜찮아요. 하루에 한 번 1정으로 먹는거라 간편해서 좋아요.
Bad저는 괜찮았으나 가족이 알이 조금 커서 목넘김이 힘들다고 했어요.
효과부작용 -
류**
20대 / 여
2022/10/28Good섭취: 6개월 이상
피곤함이랑 운동 후 피로감이 컸어요아주많이~ 근데 근육 완화와 다이어트에도 도움되었습니다
Bad알약이 크다고 주변에서 그랬는ㄷ 저는 편히 먹어서 별 아쉬운거 없네요ㅎㅎ
효과 -
능**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
솔직히 다른 칼슘제보단 크기가 작긴해요 그래서 막 처음에 봤을때 너무 크다는 거부감은 타 제품보다 적었습니다
Bad타제품보다 작은거지 알약 크기로만 보면 그리 작은 편은 아니에요 먹을때 쪼끔 부담스럽긴하지만 다른 칼슘제는 더 크니까요ㅠ
효과부작용 -
매**
20대 / 여
2022/08/02Good섭취: 1개월 이하
칼마아디 먹고있는데 비타민디 부족하대서 보충하려고 샀어요. 다른 제품들은 다 성분 보면 마그네슘이 있어서 같이 먹을 수 없었지만 얘는 딱 칼슘+비타민디만 있어서 좋아요!
Bad캡슐이 진짜진짜 커요.. 매번 약간의 마음의 준비가 필요함
-
P**
50대 / 여
2024/04/08Good섭취: 1년 이상
가격은 적당해요 목넘김도 좋아요 잇몸과 치아가 불편했는데 도움이 되었어요
Bad불편한점 없어요 부작용도 없구요 꾸준히 섭취하면 효과보겠죠
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
