영양제 설사시에 무시하고 계속먹어도 되나요 언젠가 적응하나요 아니면 양을 줄여서 섭취해보는건 어떤가요? 캡슐 열어도되나요?
오메가3 마그네슘 하나씩 따로 먹어봐도 둘다 각각 설사유발
마그네슘은 캡슐안에 가루들어있음-열어서 반만 먹는건 어떤지
혹은 설사 무시하고 그냥 계속 먹는건 어떤지오메가3는 방법없는지
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김**20대 / 여
건강고민
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6개 섭취중
2023.04.08
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
오메가 3와 마그네슘 모두 고함량 복용 시에 설사가 날 수 있습니다. 그러나 개개인마다 반응 용량이 다를 수 있어서 더 적은 용량으로도 부작용이 생길 수 있습니다. 보통 마그네슘은 하루 350 mg 을 넘지 말라고 하는데, 해당 제품은 magnesium citrate 135 mg으로 하루 1-2정이 적절합니다. 그러나, 음식물로도 마그네슘 또는 생선 기름(오메가 3) 를 평소에 섭취하기 때문에 하루 용량은 건강기능식품 복용량보다 더 많을 수 있습니다. 또한, 복용하시는 의약품 그리고 개인의 현재 건강 상태에 따라 많이 달라 집니다.
우선 마그네슘 복용은 잠시 중단하시고, 오메가 3의 경우에 음식과 같이 복용을 해 보신 후에, 그래도 설사 증상이 계속 된다면 복용을 중단하시는 것이 좋습니다. 그 후에 조금 괜찬아 지시면 마그네슘을 1정부터 시작해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
https://www.healthline.com/nutrition/fish-oil-side-effects#TOC_TITLE_HDR_5
04월 10일
도움이 돼요
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