✅ 유산균은 면역력에 중요한 성분이고 음식을 통해 섭취하기 어려우니 영양제로 보충해주는 것을 추천해요.

유산균은 안전성이 높고, 장 건강 뿐만 아니라 면역 기능 등 아이의 건강에 도움이 되는 성분이기 때문에 아이 영양제로 추가하시는 걸 추천해요.

유산균은 사람마다 잘 맞는 균주가 다를 수 있으니 아래와 같은 체크리스트를 통해 잘 맞는 제품을 찾아보시는 게 좋아요.

만약 1~3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면, 다른 균주가 들어있는 제품으로 바꿔보세요.

장 건강 뿐만 아니라 면역 기능성 인증을 받은 제품들도 있으니 참고해보세요.

프로바이오틱스 중에서도 면역 기능을 인정받은 개별인정형 건강기능식품 원료는 대표적으로 아래 두가지예요.

• 드시모네 프로바이오틱스

• L.플란타룸 IM76 + B.롱검 IM55 복합물(NVP0703)

💡 건강기능식품은 일정한 기준의 연구를 통해 효과가 확인된 성분이라는 장점이 있어요.

다만 모든 성분은 사람마다 효과와 부작용이 다를 수 있기 때문에, 건강기능식품이라고 무조건 효과가 더 좋다고 보긴 어려워요.

건강기능식품 인증이 없더라도, 신뢰할 만한 제조사에서 만든 제품이라면 섭취해본 후 효과를 평가해볼 수 있어요.

✅ 아이의 면역력을 지키는데 필요한 필수영양소를 골고루 섭취하고 있는지 확인해보세요.

철분이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 7mg 기준)

🥩 소고기 살코기 : 280g

🦪 굴 : 1컵

🍚 보리밥 : 3공기

🥬 시금치 : 3접시

칼슘이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 600mg 기준)

🍧 요거트 : 400g

🥛 우유 : 2컵

🧀 치즈 : 4장

🐟 멸치 : 1접시

🐟 미꾸라지 : 1토막

아연이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 4mg기준)

🥩 소 살코기 : 70g

🦪 굴 : 20g

🥟 두부 : 1/2모

🍚 현미밥 : 1.5공기

비타민C가 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 45mg기준)

🍓 딸기 : 3개

🥝 키위 : 1/2개

🫑 파프리카 : 1/2개

🍊 오렌지 : 1/2개