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흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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셀레늄
항산화력이 뛰어나 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애서 노화를 늦춰주고, 면역력도 높여줘요. 피부가 손상되지 않도록 지켜줘요.
이런 이름으로도 불려요
셀렌
셀레나이트
아셀렌산
섭취량 기준
일반적으로 최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량은 아래와 같아요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
55μg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!
과다일 경우
손톱에 흰 반점이 생기거나, 머리가 빠질 수 있으니 주의하세요. 속이 불편하고, 호흡할 때 마늘 냄새가 날 수도 있어요.
결핍일 경우
쉽게 피곤해지고, 면역력이 낮아질 수 있어요. 흔하진 않지만, 뼈나 근육이 약해지기도 해요.
음식으로 55μg을 먹으려면
매일 식사를 통해 잘 챙겨 먹기 어렵다면 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
국수 1/2그릇
달걀 3개
오리고기 200g
멸치 4접시
살코기 6접시
우유 6컵
돼지 간 1/2손바닥크기
함께 먹으면 좋은 성분
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이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
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