💊 요약

• 유산균을 추가하셔도 괜찮아요

• 또는 다른 제품으로 바꿔보시는 것도 좋아요

• 위와 장 건강은 식습관과 생활습관이 아주 중요해요
  

✔️ 섭취 중인 유산균 확인

✅ [덴프스 덴마크 유산균이야기]

신뢰도 높은 덴마크 원료사인 [크리스찬 한센]의 2가지 균주가 100억 CFU 들어있어요.

• 비피도박테리움 애니멀리스 ssp. (BB-12®)

• 락토바실러스 람노서스 (LGG®)
  

✅ [모비타 지노프레쉬 건강해질 여성유산균]

신뢰도 높은 원료사인 [듀폰-다니스코]의 2가지 균주와 한국 여성의 질에서 분리된 특허균주 2가지가 50억 CFU 들어있어요.

• 락토바실러스 애시도필러스 La-14™

• 락토바실러스 람노서스 HN001™

• 락토바실러스 퍼멘텀 MG901

• 락토바실러스 플란타럼 MG989
  

두 제품 모두 균주의 퀄리티가 높고, 총 150억 CFU*로 유산균 수가 적지 않는 상황이긴 해요.

(*유산균을 세는 단위)

✔️ 유산균 - 안전성 및 효과

✅ 유산균 추가 섭취는 괜찮아요

유산균은 심각한 부작용을 보이는 경우가 드물기 때문에 많은 양을 섭취해도 안전한 편이에요.

추가를 하신다면 현재 [락토바실러스]에 해당하는 균주들을 많이 섭취하고 계시니,

⭐[비피도박테리움]에 해당하는 균주가 많은 제품을 선택하시는 것을 추천드릴게요.

두 가지 종류는 서로 상호보완적으로 작용해요.

✅ 유산균 변경도 고려해보세요

유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나에요.

그래서 균주의 퀄리티나 다른 사람들의 후기도 중요하지만, 나에게 잘 맞는지 직접 확인하는 것이 가장 중요해요.

⭐현재 드시는 제품들을 통해 별다른 효과를 느끼지 못했다면, 다른 균주가 들어있는 제품으로 바꿔보시는 것도 좋아요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.

✔️ 위장 기능과 관련이 있는 생활 습관

✅ 위장에 부담을 줄 수 있는 영양제

영양제를 드시고 속이 불편한 적이 없는지도 확인해보시면 좋을 것 같아요.

y**님이 드시고 계신 영양제 중 고함량 비타민과 MSM은 사람에 따라 위에 부담을 줄 수 있어요.

혹시 영양제를 드시고 불편감을 느끼셨다면 이 영양제들을 당분간 중단해보시거나, 용량을 줄여보시는 것도 좋아요.

• [베이직 B 컴플렉스] - 고함량 비타민

• [MSM]
  
  

✅ 식습관

위와 장은 우리가 섭취한 음식물을 직접적으로 만나는 기관이기 때문에, 식습관에 따라 크게 영향을 받을 수밖에 없어요.

❌ 고지방 식사는 소화기관에 큰 부담을 줄 수 있어요.

❌ 우유 및 유제품, 밀가루, 매운 음식, 탄산음료, 커피 등 위장에 자극을 주는 음식을 주의하세요

✅ 운동

음식물이 소화되려면 아래로 내려 보내주는 ‘하향연동운동’이 잘 일어나야 해요. 식후 가볍게 걷는 것이 도움이 될 수 있어요. 단, 무리하게 운동하면 위장으로 가는 혈액흐름이 적어져 오히려 소화를 방해할 수 있으니 주의하세요.

✅ 스트레스 관리

스트레스는 위장 기능에 매우 중요한 영향을 미쳐요. 우울감이나 스트레스를 조절하는 것이 기능성 소화불량 증상이 개선되는데 도움을 준다는 연구가 많아요.