| 운동시간 | 소모 칼로리 | ||
|---|---|---|---|
| 가볍게 | 적당히 | 격하게 | |
| 30분 | 110kcal | 157kcal | 220kcal |
| 1시간 | 220kcal | 314kcal | 440kcal |
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
가볍게 걸어 내려갈 때
적당히
계단을 오르거나, 무거운 짐을 들고 내려갈 때
격하게
약간 빠르게 오르거나, 빠른 속도로 뛰어 내려갈 때
계단오르내리기를 가볍게 30분 동안 하면 110kcal, 1시간 동안 하면 220kcal를 태울 수 있어요.
계단오르내리기를 적당한 강도로 30분 동안 하면 157kcal, 1시간 동안 하면 314kcal를 태울 수 있어요.
계단오르내리기를 격한 강도로 30분 동안 하면 220kcal, 1시간 동안 하면 440kcal를 태울 수 있어요.
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