| 운동시간 | 소모 칼로리 | ||
|---|---|---|---|
| 가볍게 | 적당히 | 격하게 | |
| 30분 | 88kcal | 138kcal | 201kcal |
| 1시간 | 176kcal | 276kcal | 402kcal |
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
맨몸으로 수행하며, 땀이 나지 않는 정도
적당히
가벼운 중량으로 수행하며, 살짝 땀이 나는 정도
격하게
무거운 중량으로 수행하며, 최대 근력을 사용
전신근력운동을 가볍게 30분 동안 하면 88kcal, 1시간 동안 하면 176kcal를 태울 수 있어요.
전신근력운동을 적당한 강도로 30분 동안 하면 138kcal, 1시간 동안 하면 276kcal를 태울 수 있어요.
전신근력운동을 격한 강도로 30분 동안 하면 201kcal, 1시간 동안 하면 402kcal를 태울 수 있어요.
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운동량에 따라 식단, 수분도 함께 관리하세요!
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