칼슘 마그네슘 수면 도움관련 섭취시간 질문입니다
칼슘 마그네슘이 수면에 도움된다던데 저녁식후랑 자기전 차이가 있나요? 같이 먹는 콜라겐은 자기 전 섭취가 좋데서 칼슘 마그네슘도 자기전에 먹는게 좋은지 저녁식후가 좋은지 궁금합니다
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맞춤 상담 정보
이**20대 / 여 / 흡연 중
건강고민
스트레스 & 수면 ,
소화 & 위식도 건강 ,
피로감 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
피부 건강
영양제
7개 섭취중
2022.11.29
1명이 함께 궁금해했어요.
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 칼슘과 마그네슘은 저녁 식후에, 콜라겐은 자기전에 드시는 게 가장 좋아요!
🍚 칼슘과 마그네슘 : 저녁 식후 추천
칼슘과 마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절해 스트레스와 수면에 도움이 될 수 있기 때문에 저녁에 드시는 게 효과적이에요.
또, 식후에 드셔야 흡수율이 높아지므로 저녁 식후가 최선의 섭취 시간이에요.
😴 콜라겐 : 자기 전 추천
수면 중에 피부 재생이 활발해지니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.
콜라겐은 흡수가 잘 안되는 편인데, 공복 상태일 때 흡수율이 좀 더 높기 때문에 저녁 식사를 하고 충분히 소화가 된 후에 드시는 게 좋아요!
12월 07일
도움이 돼요
6명에게 도움이 되었습니다.
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