필수영양소 위주로 기본 구성을 정하고, 건강 고민의 우선순위를 정해보세요.

필수영양소에 해당하는 비타민&미네랄을 중심으로, 우**님의 건강 우선순위에 따라 중요도가 높은 순서대로 적당량 섭취하시는 걸 추천해요.

✅ 고함량의 종합영양제가 있으니, 특별한 목적이 없다면 추가적인 비타민B군 섭취는 꼭 필요하진 않아요.

[투퍼데이 멀티비타민]은

비타민B2(리보플라빈, 리보플라빈-5-포스페이트) 50mg

비타민B3(나이아신아마이드) 50mg

비타민B5(판토텐산) 50mg

으로 이미 고함량 포함하고 있어요.

따라서 비타민B2에 해당하는 [리보플라빈-5-포스페이트], 비타민B3에 해당하는 [나이아신아마이드], 비타민B5에 해당하는 [판테틴]은 따로 추가하지 않으셔도 괜찮아요.

특별한 목적이 있다면 고함량 섭취가 실제 우**님의 건강 개선에 도움이 되는지, 부작용은 나타나지 않는지 꼼꼼하게 살펴보면서 드시는 게 좋아요.

✅ 항산화제에 해당하는 성분이 많은 편이니 상황에 맞게 조절해보세요.

퀘르세틴

알리포산

글루타치온

고함량 비타민C

밀크씨슬

✔️ 항산화제를 많이 먹는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해서는 연구결과나 전문가의 의견이 나뉘고 있는 상황이에요.

⭕ 다양한 항산화제를 함께 먹으면 좋다는 의견

항산화 능력이 강력하면 작용 시간이 짧은데, 다른 항산화제를 함께 섭취하면 작용시간을 늘릴 수 있고 재활용될 수 있어서 시너지 효과를 가진다는 의견이에요.

❌ 항산화제를 너무 많이 먹으면 안좋다는 의견

활성산소는 정상적인 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 주범으로 생각하지만, 적당한 활성산소는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 항산화제를 너무 많이 먹으면 안된다는 의견이에요.

✔️ 활성산소가 많이 만들어지는 상태인지 확인해보세요.

• 스트레스를 많이 받는 경우

• 과로나 격렬한 운동을 많이 하는 경우

• 식품, 공기, 수질 오염이 의심되는 경우

• 비만인 경우

• 흡연, 과도한 음주를 하는 경우

• 약물을 2가지 이상 복용하는 경우

• 늘 피곤하고 숙면을 취하지 못하는 경우

• 나이에 비해 피부가 어둡거나 늙어 보이는 경우

위와 같은 상태인 경우 활성산소가 많이 만들어지거나, 활성산소가 충분히 제거되지 못하고 있는 경우라고 볼 수 있어요.

우**님께 적용되는 항목이 많다면 항산화제를 적극적으로 챙겨드시면서 관리하시는 것이 좋아요.

그렇지 않은 경우에는 항산화 목적을 영양제를 줄이는 것을 고려해보세요.