리놀렌산
지방산의 한 종류로 지방을 구성하는 단위에요. 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 필수지방산이기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야해요.
형태에 따라 알파리놀렌산(ALA)와 감마리놀렌산(GLA)로 나뉘어져요.
일반적인 최적섭취량이에요. 사람마다 건강 상태에 따라 최적섭취량은 달라질 수 있어요. 나에게 맞는 정확한 섭취량을 알고싶다면, 필라이즈 앱으로 확인하세요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
평소 자주 먹는 음식을 확인해보고 부족한만큼 영양제로 보충하는 것이 좋아요
리놀렌산 하루 권장쟝은 식사와 영양제를 모두 포함해서 600-1700mg정도에요. 리놀렌산이 많이 들어있는 식품을 확인하고 평소 식습관에 따라 부족한만큼 영양제로 보충하는 것이 좋아요.