아연 35mg
16살에 아연 35mg 먹고있는데 양이많은가요?
부작용이 있다고해서 불안해서요.
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
Y**10대 / 남
건강고민
탈모 & 손톱 건강 ,
뼈 건강 ,
피로감 ,
남성 건강 ,
면역 기능 ,
장 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
관절 건강
영양제
9개 섭취중
2022.12.04
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 몸무게나 식습관에 따라 달라질 수 있어요
16세 남성 기준 아연의 상한섭취량은 33mg으로, 성인의 상한섭취량(35mg)와 크게 차이나진 않아요.
✔️ 체중
이 값은 16세 남성의 표준체중에 해당하는 64.5kg을 기준으로 설정되었어요.
Y**님의 체중이 이와 비슷하거나 더 높다면 35mg의 아연을 드시는 것은 별 문제가 없다고 볼 수 있어요.
✔️ 식습관
평소 아연이 풍부한 굴이나 육류 같은 음식을 자주 드시는 편이라면 전체 아연 섭취량이 좀 많을 수 있어요.
✅ 불편한 증상이 나타나는지 잘 관찰해보세요
위의 조건을 확인해보고 특별히 해당사항이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!
만약 설사나 속이 불편한 증상이 생긴다거나, 어지럽고 식욕이 적어진다면 아연 과다 섭취를 의심해볼 수 있으니 그런 경우에는 섭취를 중단하세요!
12월 14일
도움이 돼요
2명에게 도움이 되었습니다.
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