일일 섭취 비타민c 한 번 에 섭취해도 괜찮나요?
한끼에 단백질을 너무 먹으면 소화효율이 떨어져서 다수가 배출 되듯이 비타민c도 한 번 에 다 먹으면 상당수가 소변으로 나온다는 말이 있던데 알약제품일 경우에 반알씩 나눠먹는게 좋나요?
제품
총 1개
성분
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맞춤 상담 정보
튼**20대 / 남
건강고민
노화 & 항산화 ,
스트레스 & 수면 ,
체지방 ,
남성 건강 ,
간 건강 ,
운동 능력 & 근육량 ,
피부 건강 ,
관절 건강
복용약물
파마파록세틴정
알러지
키위
영양제
6개 섭취중
2023.07.03
1명이 함께 궁금해했어요.
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 비타민C를 고용량 드실 때는 한 번에 1000mg 이하로 드시는 걸 추천해요.
비타민C의 섭취량이 많아지면 우리 몸은 비타민C의 흡수율을 낮추고, 섭취량이 적어지면 흡수율을 높여 흡수량을 조절해요.
즉, 비타민C를 한 번에 너무 많이 섭취하면 흡수 효율이 낮아질 수 있어요.
또 2000mg이상을 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나 설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있어요.
따라서 한 번에 1000mg 이하로 여러 번 나눠서 5~6시간 간격으로 드시는 걸 추천해요.
💡 현재 튼**님께서 고르신 제품에는 1알에 비타민C 1000mg이 들어있어 굳이 반알로 나누어서 드실 필요는 없어요.
하지만 속쓰림이 있거나, 더욱 효율을 높이고 싶으시다면 나누어 드셔도 좋아요.
07월 03일
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