상세 정보
리뷰61개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
칼슘 마그네슘 아연 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
제품 리뷰
4.44
효과
피로 개선
52%
눈 떨림 개선
37%
비타민D 수치 개선
19%
부작용
졸음
4%
두통
3%
무기력
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
55%
알약크기 보통
70%
무미/무취
81%
칼슘 마그네슘 아연 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(52%), 눈 떨림 개선(37%), 비타민D 수치 개선(19%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 아연 비타민D'의 부작용으로는 졸음(4%), 두통(3%), 무기력(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(55%), 무미/무취(81%), 알약크기 보통(70%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 61개
-
ㅅ**
20대 / 여
2022/09/20Good섭취: 1개월 이상
자주 눈떨림 입술떨림이 있어서 섭취하게 됐습니다. 확실히 먹고나서 떨림이 완화되어 신뢰하며 먹고있어요. 먹을 때는 약간의 산호 비린내가 있고 크기는 보통이지만 좀 두꺼운 편이라 섭취 시 좀 불편했어요. 주로 마그네슘 부족현상이 있을 때만 섭취하여 부작용은 잘 모르겠습니다. 다 먹으면 재구매 의사있습니다.
Bad비린내가 좀 익숙하지않아 역했어요. 익숙해 지니 괜찮았습니다.
효과 -
룰**
40대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
실내 생활이 많다보니 비타민d 부족이 걱정되어 먹기 시작했었어요. 가격이 저렴하고 다른 영양제들을 먹고 있기에 비타민 d보충용으로 같이 복용했는데 피곤함이 좀 덜한듯했고 저는 하루 한번 먹으라고 해서 그리 먹으니 편했어요~
Bad칼슘이랑 다른 성분도 하루 필요 함량에 비하면 부족하다고 알고있어요. 알고도 비타민d 보충용이라 괜찮았습니다~
효과 -
박**
20대 / 여
2023/05/12Good섭취: 3개월 이상
짧은 장방형에 둥글어서 먹기 아주 편했다 향도 거의 없고 크게 부작용이 없는 점이 가장 좋았다
Bad캡부분을 보면 반만 오픈하게 되어있고 뚜껑에는 습기제거패드가 붙어있는데 건조한 환경에서 잠깐씩만 꺼내고 뚜껑을 닫은 후 섭취하는데도 습기를 먹은게 보여서 내용물 변질을 우려해야 하나 고민이다.
효과부작용 -
동**
30대 / 여
2022/11/14Good섭취: 1개월 이하
우울감, 오르락내리락했던기분이 해당 제품을 먹고나서 많이 좋아졌어요:] 알약의 크기는 그리 크지않아 목넘김이 어렵지않았고 하루 1번 2정씩 챙겨먹었습니다.
Bad딱히 부작용은 없었던것같고, 기분탓인지 모르겠지만 저는 기분조절에 효과를 본것같아요!
효과 -
뒤**
20대 / 남
2022/12/12Good섭취: 1개월 이상
칼슘 마그네슘 아연 비타민D를 알약 하나로 어느 정도 채울 수 있어서 좋아요
Bad먹을 때 특유의 향과 맛이 나서 별로에요 그리고 알약을 잘못먹는데 알이 두꺼워서 먹기힘들었어요
효과 -
귀**
30대 / 여
2023/03/28Good섭취: 1년 이상
체력도 안좋고 먹는 음식으로는 아무리 먹어도 부족한거같은데 확실히 종합 비타민 먹으면 몸이 좀 그전보다 가벼운거같아요
Bad하루한알이라서 괜찮아요
효과 -
전**
50대 / 남
2023/01/10Good섭취: 3개월 이상
칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D를 여러 성분을 한번에 복용할 수 있어서 편리했습니다.
Bad딱히 뭔가 확실히 몸 상태가 좋아졌다는건 모르겠어요
효과 -
최**
20대 / 여
2023/08/28Good섭취: 6개월 이상
비타민 D가 부족해서 생리불균형이 있었는데 해소되었습니다
Bad다른 부작용이나 불편한 점은 없었으나 제가 잘 까먹어서 꾸준히 섭취를 못했습니다
효과 -
박**
30대 / 남
2022/12/20Good섭취: 1년 이상
평소 생활 할 때 눈이 자주 떨렸었어요. 마그네슘 부족이라고 들어서 이 제품을 먹고 나니 괜찮아 졌습니다.
Bad저는 불편함을 못 느꼈습니다.
효과 -
후**
40대 / 여
2022/07/05Good섭취: 6개월 이상
눈 떨림이 있어 마그네슘을 복용해야한다고하여 먹기 시작했는데 먹으면서 눈밑 떨림이 없어졌어요
Bad통으로 들어있어 들고 다니기가번거러웠어요
효과
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다.
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다.
리뷰 데이터를 포함한 저작물은 모두 저작권법에 따라 보호받으므로 무단 도용 및 재가공을 금지합니다.
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다.
리뷰 데이터를 포함한 저작물은 모두 저작권법에 따라 보호받으므로 무단 도용 및 재가공을 금지합니다.
다른 분들은 이 제품도 함께 봤어요
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
