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순환운동(서킷트레이닝)

*60kg인 사람 기준
운동시간 소모 칼로리
가볍게 적당히 격하게
30분 66kcal 135kcal 252kcal
1시간 132kcal 270kcal 504kcal
신체가 1분간 소비하는 산소 소비량(MET)를 기반으로 체중과 운동 시간, 운동 강도를 반영하여 평균적인 칼로리 소모량을 계산해드려요. 정확한 소모량은 나이, 성별, 근육량 등 체성분 비율에 따라 달라질 수 있어요.
운동 강도 팁
가볍게
땀이 별로 나지 않고 대화와 노래가 가능한 정도
적당히
땀이 나고, 대화는 가능하지만 노래는 힘든 정도
격하게
땀이 많이 나고, 호흡이 짧아 대화가 어려운 정도
순환운동(서킷트레이닝)를 가볍게 30분 동안 하면 66kcal, 1시간 동안 하면 132kcal를 태울 수 있어요.
순환운동(서킷트레이닝)를 적당한 강도로 30분 동안 하면 135kcal, 1시간 동안 하면 270kcal를 태울 수 있어요.
순환운동(서킷트레이닝)를 격한 강도로 30분 동안 하면 252kcal, 1시간 동안 하면 504kcal를 태울 수 있어요.
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필라이즈에서
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