칼슘 흡수율을 낮추는 영양제
칼슘과 비타민D를 함께 섭취하면 칼슘 흡수량이 높아지는 걸로 알고 있는데 반대로 칼슘과 함께 섭취했을 때 칼슘 흡수율을 떨어뜨리는 영양제는 어떤 것들이 있나요?
성분
1
맞춤 상담 정보
최**20대 / 남
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건강검진1
복용약물1
건강고민
스트레스 & 수면 , 호흡기 건강 , 피로감 , 남성 건강 , 간 건강 , 운동 능력 & 근육량 , 피부 건강 , 혈관 & 혈액순환
건강검진
고혈압
복용약물
여드름 치료제
영양제
7개 섭취중
2022.12.09
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김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
경력
필라이즈 약사 & 영양사
전) 차움 푸드테라피센터 영양사
학력
가천대학교 약학대학 약학과
서울대학교 생활과학대학 식품영양학과
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칼슘의 흡수를 방해하는 성분


✔️ 단백질(아미노산)

칼슘과 아미노산을 함께 드시면 흡수율이 낮아질 수 있기 때문에 1~2시간 정도 시간을 두고 드시는 게 좋아요!

다양한 종류의 단백질 파우더는 물론, 아미노산이 풍부하다고 알려진 스피루리나, 클로렐라 등도 주의하세요!


✔️ 철분제

철분과 칼슘은 몸에 흡수될 때 같은 통로를 이용해서, 서로 흡수를 방해할 수 있어요.




영양제 섭취 시간 추천


최**님께서 드시고 계신 영양제 중

🌞 [멀티비타민 골드]는 오전 중 식후에 드시고

🌜 [칼슘 마그네슘 아연 비타민D]는 저녁 식후에 드시는 걸 추천해요


[멀티비타민 골드]에는 칼슘과 상호작용이 있는 철분이 들어 있고, 에너지를 생성해 활력을 주는 역할을 하기 때문에 오전중에 드시는 게 좋아요.


칼슘과 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요.

12월 16일
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