철분제 유산균 섭취시간
철분제와 유산균 모두 식전 공복에 먹는게 좋다고 들어서 아침 먹기 전에 먹으려고 하는데요. 또 두개를 동시에 섭취하면 서로 흡수되는 데 방해된다고 들은 것 같기도 해서요. 어떻게 섭취하는게 좋을까요?
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2024.04.06
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
두 가지 성분은 함께 드셔도 특별한 상호작용이 없으니, 아침 공복에 함께 드셔도 괜찮아요.
✔️ 철분은 칼슘이나 마그네슘 등 다른 미네랄과 함께 섭취하면 흡수율이 크게 낮아져요.
따라서 공복에 섭취해야 흡수율이 높아요.
하지만 속이 불편하다면 식후에 드셔도 괜찮아요.
💡 특히 카페인에 의한 흡수율 저하가 심하니 꼭 공복에 드세요.
커피나 녹차 같이 카페인이 들어있는 음료와는 최소 2시간~4시간 정도 간격을 두어 흡수율이 낮아지지 않게 신경쓰시는 게 좋아요.
✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요.
다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.
제 답변이 김**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀
04월 08일
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