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콜린타르타르산염
세포막을 만드는 데 필요한 물질이에요.

· 뇌에서 정보를 주고받기 위해 꼭 필요한 '아세틸콜린'을 만들기 위해 필요한 성분으로, 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요.
· 간 세포가 손상되는 것을 막아, 간 건강에 도움을 줄 수 있어요.
· 간 기능이 낮아져서 생기는 소화불량 치료를 보조하는 의약품으로 사용되기도 해요.
섭취량 기준
자세한 함량은 앱에서 확인하세요!
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
다양한 식품을 통해 섭취할 수 있지만, 적극적인 건강 개선을 원한다면 영양제로 보충하시는 것이 좋아요
✔️ 성인의 경우 여성 425mg, 남성 550mg 정도 섭취하도록 권장하고 있어요.
고기, 생선, 계란, 콩 채소 등 다양한 식품에 들어있어 평소 식습관이 좋다면 부족할 위험은 없어요.

✔️ 의약품으로는 콜린타르타르산염의 형태로 하루 250-1000mg 사용해요.
전문가와 상담 후 상황에 맞게 변경할 수 있어요.
부작용 및 주의 사항
콜린 알러지 주의
필라이즈 연구소 Tip
여성 얼굴 그림
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01. 콜린, 치매예방에 도움이 되나요?

뇌에서 신호를 전달하는 중요한 물질인 ‘아세틸콜린’을 합성하기 위해서는 콜린이 필요해요. 치매 환자는 뇌에서 생성되는 아세틸콜린 농도가 낮아요. 따라서 콜린을 보충하면 뇌기능을 높이고, 치매 증상 개선을 기대할 수 있어요.
하지만 콜린이 뇌까지 이동할때는 ‘장벽’을 통과해야 하기 때문에, 직접적으로 뇌까지 전달되어서 활용되는 것은 아주 어려운 일이에요. 그래서 콜린을 뇌까지 잘 전달하기 위해 모양을 변형시킨 성분이 콜린알포세레이트(=알파GPC)이에요.
콜린알포세레이트는 뇌혈관에 문제가 생기거나 퇴행성으로 인한 뇌기능 손상을 개선하는 목적으로 사용되는 의약품이에요. 실제로 노인 환자에게 굉장히 많이 사용되고 있는 약이기도 해요.
하지만 뇌기능이 정상적인 사람에게도 도움이 되는지는 효과 연구가 명확하지 않고, 오히려 뇌혈관질환을 유발할 수도 있다는 연구결과가 있기 때문에 예방적인 목적으로 섭취를 하는 것은 주의가 필요해요!

02. 콜린과 이노시톨은 꼭 함께 먹어야 좋은가요?

함께 먹으면 시너지 효과가 있다고 볼 수 있어요.
콜린과 이노시톨은 특히 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분이에요. 세포막은 단순히 주머니 형태로 가만히 있는 것이 아니라, 세포에 필요한 물질들을 이동시키고 신호를 전달하는 과정이 끊임없이 일어나고 있는 역동적인 구조예요. 이런 역할을 제대로 수행하기 위해서는 세포막을 구성하는 성분이 다양해야 하는데, ‘포스파티딜콜린, 포스파티딜이노시톨’은 대표적인 세포막 구성 성분이에요!

03. 콜린과 이노시톨은 어떤 음식에 많이 들어있나요?

콜린은 적색육, 생선, 계란 등에 풍부해요.
이노시톨은 현미, 완두콩 등 곡물오렌지, 자몽, 바나나 등 과일 등 섬유질이 많은 음식과 생선, 고기에 주로 들어있어요.

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