고등학생 수험생인데 요거 괜찮을까요
EPA+DHA함량이 900이던데 DHA 함량이 몇인지는 볼 수 없나요? 그리고 EPA+DHA합이 몇그램 정도가 적당한가요? 오메가3 다른 거도 추천 가능하다면 추천 부탁드려요!
제품
총 1개
맞춤 상담 정보
2022.12.04
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석
오메가 3 안에 DHA 추천 용량(Reference Daily Intake for DHA)은 아직까지 확정되지 않았으나, 대부분의 공신력 있는 기관에서 건강한 성인에서 EPA 와 DHA의 구성을 최소 250-500mg 은 복용해야 한다고 합니다. (https://www.healthline.com/nutrition/dha-benefits)
한 연구에서 11,000명의 사람에서 매일 3.5년간 EPA와 DHA 구성된 850 mg을 복용하게 했더니, 심근경색이 25% 줄었고 갑자기 사망하는 것이 45% 줄었다고 합니다. 이에, American Heart Association에서는 심장 관련 질환이 있는 경우에 오메가 3를 복용할 것을 추천합니다. 이외에도 우울증, 불안증상, 암예방 등에도 도움을 줍니다. DHA 만으로는 뇌기능 개선과 눈건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-omega-3#general-guidelines
오메가 3와 유사한 제품은 크릴오일, 대마씨유 종자유 등이 있습니다. 크릴오일은 건강기능식품은 아니고 논문이 많지 않지만 혈행개선을 하고 심혈관계 위험도를 줄인다고 합니다. 대마씨유 종자유는 피부건강, 혈압강하, 심장건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
의견
해당제품은 DHA 함량을 다른 동일 제품들보다 더 높여서 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 제품입니다. 또한, 눈 건강, 혈행개선, 혈중중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 제 의견으로는 우선 해당 제품을 복용해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
12월 05일
도움이 돼요
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