✅ 엽산의 상한섭취량(1000μg)은 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.

상한섭취량은 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취 수준이에요.

이 값을 설정할때는 어느 정도의 불확실성을 고려하기 때문에 상한섭취량을 조금 넘는다고 해서 부작용이 흔하게 나타나진 않아요.

그러니 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 엽산 섭취 후 불편한 증상이 생겼다면 섭취를 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보셔야 해요. 울렁거림, 설사, 피부발진 등 사람마다 다른 증상이 생길 수 있어요.

✅ 별다른 목적이 없다면 안전성과 효율을 높이기 위해 섭취를 바꾸는 것을 고려해보세요.

엽산을 고용량 섭취하는 특별한 목적이 없다면, 안전성과 효율을 높이기 위해 구성을 바꿔보시는 걸 추천해요.

특히 죤**님의 영양제 중 아래 두 가지 제품은 멀티비타민으로, 성분 구성이 다르긴 하지만 중복되는 것이 많아요.

• [우먼 컴플리트 멀티비타민]

지용성 비타민과 미네랄까지 골고루 들어있어 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 돼요. 하지만 피로개선에 도움이 되는 비타민B군 함량은 적은 편이에요. 다른 성분에 비해 엽산의 함량은 높은 편이에요.

• [아로나민 씨플러스]

피로개선에 도움이 되는 비타민B군과 비타민C가 고함량으로 들어있어요.

엽산 때문에 아로나민의 섭취량을 줄이면 충분한 효과를 보기 어려울 수 있어요.

✔️ 상한섭취량은 하루 전체 섭취량을 기준으로 보기 때문에 섭취 시간을 분리하는 것은 큰 의미가 없어요.

✔️ 두 제품을 따로 섭취하는 것보다는 목적에 따라 한가지를 고르시거나, 각 성분별로 균형을 맞춰둔 하나의 제품으로 바꿔보는 것도 고려해보세요.

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