✅ 마그네슘의 효과

▪️ 몸에서 만들어진 에너지를 사용할 때 필요하기 때문에 피로 회복에 도움이 돼요.

▪️ 근육과 신경의 활동을 조절하는 역할을 하기 때문에 근육에 쌓인 피로를 해소하는 데 도움이 될 수 있어요.

따라서 민**님의 건강고민에 잘 맞는 영양소라고 볼 수 있어요👍🏻

✅ 마그네슘을 영양제로 많이 섭취하면 생길 수 있는 증상

마그네슘은 음식을 통해서는 많이 드셔도 별다른 문제가 없어요. 따라서 음식을 통한 섭취는 상한섭취량이 정해져있지 않아요!

하지만 영양제로 많이 먹으면 설사나 복부 통증, 구토 같은 불편감을 느낄 수 있기 때문에, 식약처에서는 350mg 이내로 섭취하기를 권장하고 있어요.

만약 권장섭취량보다 많이 드셨는데도 별다른 불편감이 없다면 더 드셔도 괜찮아요. 마그네슘 영양제를 섭취하면서 몸 상태가 달라지지 않는지 주의 깊게 살펴보시고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하시고 다시 전문가와 상담하시는 게 좋아요!

✅ 음식을 통해 마그네슘 섭취량을 늘리는 것을 추천해요

마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려 드릴테니 아래 식품을 자주 챙겨드세요.

마그네슘은 주로 과일, 채소에 많이 들어있는데, 이런 식품을 자주 드시지 못하는 경우라면 영양제 섭취량을 좀 더 늘리시는 것도 좋아요.

[마그네슘 200mg이 들어 있는 식품]

🥬 깻잎 3접시

🧈 두부 3/4모

🥗 시금치 4접시

🍌 바나나 10개

🥔 감자 10개