💡요약

• 함께 드셔도 과다하게 섭취하는 영양소는 없어요

• 영양제별 최적 섭취 시간을 알려드릴게요

• 나누어서 드시는 게 더 효율적이지만, 한번에 드셔도 괜찮아요
  

✔️ 과다 섭취 중인 영양소 없음

양**님께서 드시고 계신 영양소 중에 중복되는 성분이 몇 가지 있긴 하지만, 함께 드셔도 함량은 적절해요.

✅ 칼슘 = 최적

✅ 비타민E = 최적

✅ 비타민D = 최소

현재 비타민D는 20μg 섭취 중으로 부족하지 않을 정도로 챙겨드시는 상태에요. 하지만 평소 햇빛을 자주 못 본다거나, 생선/계란 같은 비타민D가 풍부한 음식을 자주 챙겨드시지 못한다면 조금 더 늘려 드셔도 좋아요.

✔️ 영양제별 최적 섭취 시간

🌞🍚 아침 또는 점심 식후 추천

[센트룸 포 맨]

멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요. 다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

시간을 정하는 것은 양**님의 식사 습관에 따라 조금 달라질 수 있어요. 만약 아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에, 아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

🌜🍚 저녁 식후 추천

[메이플트리 칼슘 마그네슘 아연 플러스 비타민D]

근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 칼슘이나 마그네슘 같은 미네랄이나 비타민D 같은 지용성 비타민은 식후에 드셔야 흡수율이 높아져요.

🆗🍚 언제든 식후

[종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼]

오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있기 때문에 식후에 드시는 게 좋아요. 시간은 상관없으니 편하실 때 드세요.

[나우푸드 인돌-3-카르비놀]

인돌-3-카르비놀은 특유의 냄새 때문에 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요. 시간은 상관없으니 편하실 때 드세요.

💪🏻 운동전

[나우푸드 L-아르기닌]

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 이런 효과가 있어요.

✅ 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요

✅ 운동 후에는 근육 성장을 촉진하는 호르몬 분비를 높여줘요

✅ 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요

✔️ 나눠서 드시기 어렵다면 한번에 드세요

흡수율을 높이고, 영양제별 최적 섭취 시간에 맞추기 위해 나눠 드시는 걸 더 추천해요.

하지만 나눠 드시려다가 깜빡하고 못드시는 것보다는 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨드시는 게 더 중요해요.

양**님의 생활 패턴에 맞춰서 꾸준히 섭취할 수 있는 시간으로 정하시면 돼요.