✔️ 이런 영양제는 피해주세요!

술을 마신 후에 간에서는 알코올을 분해하기 위해서 다양한 대사가 일어나요. 이 때 간에 부담을 줄 수 있는 영양제는 잠시 피하시는 게 좋아요. 음주 후 간이 완전히 회복하는데 필요하다고 알려진 72시간 정도는 아래 성분들을 피하시는 게 좋아요.

❎ 가르시니아 캄보지아, 녹차추출물

술을 드실 때 칼로리를 많이 섭취했다는 생각 때문에 이런 영양제들을 함께 드시기 쉽지만, 다이어트 영양제로 많이 드시는 가르시니아 캄보지아, 녹차추출물은 간독성을 일으킬 수 있다는 보고가 있어요.

❎ 녹즙, 노니 등

해독에 도움이 될 거라는 생각으로 녹즙을 드시는 것도 조심하시는 게 좋아요. 대부분의 식물추출물은 간에서 대사를 거쳐야 하기 때문에 오히려 간에 부담을 줄 수 있어요. 특히 노니는 간독성을 일으킨 사례가 많은 식물이니 주의해주세요! 또, 다양한 식물을 섞어서 농축시킨 경우에는 더욱 위험할 수 있어요.

❎ 고함량 영양제

영양제를 고용량 드시는 것도 주의가 필요해요. 특히 비타민A와 같은 지용성 비타민은 너무 많이 섭취하면 간에 축적되어 나쁜 영향을 줄 수 있어요.

✔️ 이런 영양제는 챙겨드시면 좋아요!

✅ 비타민B군

간에서 알코올을 분해하기 위해 대사가 활발해질 때 비타민B군이 많이 사용돼요.

또, 과음을 한 후 느낄 수 있는 피로감을 해소하는데 도움이 될 수 있어요.

✅ 아르기닌, 시트룰린, 베타인

이 세 가지 아미노산 역시 간의 대사 과정과 피로 회복에 도움이 돼요.

✅ 밀크씨슬

간세포가 손상되는 것을 막아주기 때문에 꾸준히 드시는 것이 좋아요.

충분한 물과 함께 이런 영양제들을 챙겨드시고, 무리하지 않고 푹 쉬시는 게 가장 좋아요!





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