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칼슘 앤 마그네슘 위드 비타민D

건강기능식품
상세 정보
리뷰8개

이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정
뼈 건강

보조 기능

긴장완화
수면질 개선
PMS 개선

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
칼슘 666mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
비타민D 3.2μg
부족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
마그네슘 332mg
최적
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
'칼슘 앤 마그네슘 위드 비타민D'에는 칼슘, 마그네슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요. 비타민D은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.

    칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
    또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 약 500g
    · 우유 약 3컵
    · 치즈 약 5장
    · 멸치 약 2접시

  • 02.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 03.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

  • 04.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

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제품 리뷰

4.38
6
5점
0
4점
1
3점
1
2점
0
1점
효과
피로 개선 50%
눈 떨림 개선 50%
스트레스 감소 12%
부작용
속쓰림 12%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 62%
알약크기 큼 62%
무미/무취 100%
칼슘 앤 마그네슘 위드 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 앤 마그네슘 위드 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(50%), 눈 떨림 개선(50%), 스트레스 감소(12%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 앤 마그네슘 위드 비타민D'의 부작용으로는 속쓰림(12%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(100%), 알약크기 큼(62%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • 잠** 50대 / 여
    2022/07/03
    섭취: 1년 이상
    Good

    부모님이 나이가 있으셔서 이것 저것 영양제 사드렸는데 나중에 재 주문 해달라고 하셔서 뭐가 좋은지 같이 먹어봤네요. 어머니가 눈떨림 증상이 많이 개선되었다고 하네요. 주위에서 효과를 봤다는 얘기를 들으면 꼭 먹어보는 스타일이고 거기다 가족이니까요. 다양한 제품을 먹어 본 게 아니라 비교군은 적지만 부모님이 특히 좋아하세요.

    Bad

    약 크기가 제법 커서 많은 물과 섭취가 필수에요. 그 외에는 특별히 불편한 점은 없었어요.

    효과
    눈 떨림 개선
  • 유** 30대 / 여
    2023/02/24
    섭취: 3개월 이상
    Good

    칼슘과 마그네슘이 같이 들어있다고 해서 섭취하게 됬는데 효과는 잘 모르겠어요.

    Bad

    2알이나 먹어야 하고 약이 큰 편이에요. 알약 특유의 밀가루 맛도 강하게 나는 것 같아요.

    효과
    피로 개선
  • 미** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    알약 크기가 좀 컸는데 목 넘김이 많이 힘들지는 않았어요~칼슘이랑 마그네슘을 보충하는데 매우 좋았어요

    Bad

    딱히 아쉬운 점은 없었어요

  • 한** 20대 / 남
    2022/11/25
    섭취: 6개월 이상
    Good

    눈과 팔이 떨리고 근육경련이 자주 일어났어요 꾸준히 먹고나서는 많으 개선되었어요

    Bad

    알약이커요..

    효과
    피로 개선
    스트레스 감소
    비타민D 수치 개선
    눈 떨림 개선
  • 박** 20대 / 남
    2023/04/02
    섭취: 1개월 이상
    Good

    피로감으로 인한 컨디션 난조가 없어지고 조금만 자도 피로가 풀려요! 안색이 밝아쟜아요

    Bad

    딱히 엄고 가격이 비싸요

    효과
    피로 개선
  • 서** 20대 / 남
    2022/12/26
    섭취: 6개월 이상
    효과
    피로 개선
    눈 떨림 개선
  • 배** 30대 / 여
    2022/09/29
    섭취: 1개월 이하
    Good

    눈떨림과 3차신경통이 극도로 심했는데 3차신경통 감소 눈떨림은 지속

    Bad

    알약이 커도 불편한점없었습니다 눈떨림은 낫지않지만 계속먹어볼생각

  • 쩡** 30대 / 남
    2022/06/16
    섭취: 1개월 이하
    Good

    눈이떨려서 먹기시작했는데 눈떨림도 괜찮아지고 면역력도 좋아지는것같아 좋아요

    Bad

    빈속에 속쓰린거같아요

    효과
    눈 떨림 개선
    부작용
    속쓰림
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