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칼슘 마그네슘 아연 비타민D

건강기능식품

이 제품의 기능

주요 기능

뼈 건강
근육&신경 안정
면역 기능

보조 기능

긴장완화
수면질 개선
PMS 개선

추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
칼슘 500mg 부족
비타민D 5μg 부족
마그네슘 250mg 최적
아연 7mg 부족

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

  • 02.

    칼슘은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~800mg을 섭취하는 것이 적절해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 450~500mg이라고 해요. 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해 보고 영양제 용량을 선택하는 것이 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 500g
    · 우유 3컵
    · 치즈 5장
    · 멸치 2접시

  • 03.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 04.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

제품 리뷰

4.25
2
5점
1
4점
1
3점
0
2점
0
1점
효과
피로 개선 75%
감기 덜 걸림 25%
붓기 개선 25%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 75%
알약크기 보통 75%
무미/무취 100%
  • 얼** 20대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 3개월 이상
    Good

    평소에 칼슘이나 마그네슘 이런것도 음식으로 잘 섭취하지 않고 뭔가 몸이 평소보다 골골대는 것 같아졌을 때 딱 이걸 먹어야겠다는 생각이 들었어요! 근데 하루에 세 알씩 먹으라는 권고가 조금 빡세긴 하더라구요 제가 알약을 잘 못먹어서.. ㅎㅎ 그래도 꾸준히 먹으니까 뭔가 활력이나 몸의 튼튼함이나 잔병치레? 이런것도 줄은 것 같고 해서 괜찮았어요

    Bad

    알약을 하루에 1회 3정씩 먹는게 조금 부담스럽긴 하더라구요 엄마는 심장뛰는 기분이라고 2정씩만 드셨어요

    효과 감기 덜 걸림 붓기 개선 피로 개선 수족냉증 개선
  • a** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 6개월 이상
    Good

    칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D까지 한 번에 섭취가 가능해서 좋았어요. 다른 걸 추가 안먹어도 되서 편리했습니다.

    Bad

    저만 그런지 모르겠는데, 알약 크기가 많이 큰 편이 아님에도 물이랑 같이 섭취시 한번에 넘어가지않고 걸리는 듯한 느낌이 들었어요. 그래서 추가로 물을 한 번 더 마시면서 함께 넘기고 있습니다.

    효과 피로 개선
  • 짐** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 3개월 이상
    Good

    여러가지 성분이 한번에 들어있어서 이것저것 안챙겨먹어도되니 좋더라구요 보통 그래서 마그네슘이 들어있어서 스트레스받은날 자기전에 먹었어요

    Bad

    딱히 없었던것 같아요 크기도 적당한 편이고 대체적으로 만족

    효과 스트레스 감소 눈 떨림 개선 수면질 개선
  • 행** 40대 / 여
    2022/07/02
    섭취: 1개월 이상
    Good

    알약 크기가 작고 아침 출근해 저녁까지 햇빛을 못보니 비타민d채우려고 먹어요~

    Bad

    체감상 큰 부작용이나 효과는 잘 모르겠는데 안먹는것보다 몸에 좋은 영향을 주겠거니 믿고 먹어요

    효과 피로 개선 체력 개선
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