상세 정보
리뷰52개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
25μg
최적
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
'비타민D3 1000IU'에는 비타민D3 25.0μg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 면역 기능, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.54
효과
근육통 완화
28%
비타민D 수치 개선
19%
감기 덜 걸림
17%
부작용
두통
1%
속쓰림
1%
불면
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
84%
알약크기 작음
86%
무미/무취
69%
비타민D3 1000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 1000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(28%), 비타민D 수치 개선(19%), 감기 덜 걸림(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 1000IU'의 부작용으로는 두통(1%), 속쓰림(1%), 불면(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(84%), 무미/무취(69%), 알약크기 작음(86%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 52개
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김**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
친구추천으로 먹었어요 비타민디수치가 안좋아서 주사맞아야하는데 약으로 대체하려고 먹었어요 일단은 먹기쉽고 가격 많이 안비싸고 먹고나서 재검사를 안해봐서 모르겠지만 제 몸에 흡수가 잘되지 않았을까 싶어요
Bad한통에 여러개가 있다보니 상할까봐 걱정이에요 개별포장되면 그만큼 가격이 올라가요
-
미**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
칼슘의 흡수에 도움을 주는 비타민이라 꾸준하게 챙겨먹고 있어요. 야외에 나갈땐 자외선 때문에 썬 제품을 바르다보니 햇빛을 통한 도움을 받기 힘들어서 50대 넘어서면서부터 필요한 영양제 같아요
Bad알약 크기도 작고 먹기도 편해 아쉬운 점은 없는것 같아요.
효과 -
밤**
10대 / 여
2023/01/13Good섭취: 3개월 이상
비타민D3를 섭취하게 된 계기는 특별히 없었어요! 필수 영양제로 추천한다는 말을 보고 나서 같이 섭취하면 괜찮겠다 싶어서 결정한 영양제입니다 ㅎㅎ 처음 딱 받아보고 복용을 시작했는데 약이 정말 작고 목넘김이 편해서 자주 손이 갔어요! 저는 하루에 세 알 정도를 먹었는데, 먹는 게 편하다보니 가장 애착이 가는 영양제였습니다. 효과 쪽에서는 면역에 효과가 있었고 수치 개선도 좋았어요 ㅎㅎ
Bad나빴던 점을 고르자면 딱히 없는 것 같아요! 좋은 점이 정말 많았어서 아주 만족하는 제품입니다! 다른 분들도 꼭 드셔보셨으면 좋겠어요.
효과 -
명**
30대 / 여
2022/08/22Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
비타민 수치가 너무 낮다고해서 주사맞고 이후에 계속 복용중입니다. 저는 하루에 두번 한알씩 복용중인데 덜피곤해요 저는 강력추천합니다.
Bad부작용이나 불편한점은 아직 전혀없어요! 아 성분자체가 그런건지 알약들이 붙어서 그건 좀 불편해요
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
알약이 아주 작아서 상황에 따라 여러 개 복용해도 지장이 없습니다. 함유량이 1000이라 작아서 알아서 양을 가감해 먹기 좋아요.
Bad날이 덥거나 보관이 오래되면 약끼리 약간 들러붙는데 흔들어주면 잘 떨어집니다.
효과 -
달**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
코로나로 집에 있는 시간이 많았는데..햇빛을 보지 못해서 비타민디 섭취를 필수로 합니다.비타민디가 부족하면 걸리는 병이 많더라구요.꼭 챙겨먹습니다.
Bad아쉬운점은 딱히 없습니다.
효과 -
요**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
비타민 c와 복용할때 항상 같이 먹어요 바나나를 좋아하지만 가격이 부담되서 구입하게 됐는데 무엇보다 효과가 좋아 꾸준히 복용하고 있습니다
Bad양이 조금 더 많았으면 좋을듯
효과부작용 -
김**
20대 / 남
2022/06/24Good섭취: 1년 이상
무엇보다 크기가 작아서 복용하는데 아주 편해서 좋아요. 꾸준히 복용할예정이고 건강해진 느낌입니다
Bad아주 만족하는 비타민D라 단점은 아직까지 없어요. 만족하면서 복용중
효과 -
정**
30대 / 남
2022/11/21Good섭취: 1년 이상
비타민D군 섭취던 햇빛을 보지않는 직군이라 피로감이 심했으나 섭취후 조금 개선된등
Bad조금더 크게 만들고 총 개수를 조금 늘려서 출시했으면 좋겠으며 맛추가가있으면좋겠음
효과 -
1**
20대 / 여
2022/08/04Good섭취: 1년 이상
먹은 다음날 좀더 기력이 생기는 느낌, 알약 하나로 고용량 섭취가 가능해서 좋음, 알약이 작아서 삼키기 쉬움
Bad더운 곳에 보관하면 알약끼리 조금 들러붙을 수 있음
효과
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