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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
'비오틴 10000mcg'에는 비오틴이 최적섭취량으로 들어있어 피로감, 피부 건강, 탈모 & 손톱 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요. 칼슘은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
진단 단계가 궁금해요

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    비오틴은 어떤 역할을 하나요?

    식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!

    1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.

    2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.

    3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요.

  • 02.

    비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!

    비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.

    피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.

    또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.

    그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요.

  • 03.

    비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?

    비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.

    아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!

    1) 흡연/음주를 하는 경우
    흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.

    2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
    다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.

    3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
    항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요.

  • 04.

    고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?

    아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.

    비오틴의 식약처 섭취 기준9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
    비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.

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원료 정보
첨가제/원료
색소
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
달걀
어류
땅콩
보존제
어패류
콩 성분
견과류
제품에 이런 특징이 있어요
식물성

제품 리뷰

4.56
171
5점
72
4점
15
3점
0
2점
3
1점
효과
탈모 개선 47%
손톱 강화 24%
피부 탄력 개선 10%
부작용
여드름 3%
속쓰림 3%
소화불량 2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 77%
알약크기 작음 77%
무미/무취 81%
비오틴 10000mcg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비오틴 10000mcg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(47%), 손톱 강화(24%), 피부 탄력 개선(10%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비오틴 10000mcg'의 부작용으로는 여드름(3%), 속쓰림(3%), 소화불량(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(77%), 무미/무취(81%), 알약크기 작음(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • 연** 20대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    다이어트 오래 하니 어느 순간 머리가 우수수 빠지기에 부랴부랴 먹기 시작했어요 탄수화물군 챙겨 먹으면서 이것도 꼬박꼬박 먹어주니 일주일만에 효과가 눈에 보였어요 이제는 새로 난 머리털때문에 지저분해지기까지 했어요 ㅋㅋㅋ 진짜 탈모 걸린 거 아닌가 무서웠는데 한시름 놨어요..

    Bad

    온몸의 털이 빡세게 자랍니다 말 그대로 온몸에.. ㅎ 그러지 않아도 억센 수세미 같았던 겨는 한터럭의 우거진 수풀림이 되었고 눈썹도 짱구가 되고 구레나룻은 뭐 이렇게 자라는지 그리고 몰랐는데 저 이마랑 볼에도 모근이 있었나보더라고여..? 진화가 덜 됐나 봐요 옛날에 어디서 할인하는 거 사다 쟁여놓은 눈썹칼 매우 유용하게 쓰고 있는 요즘입니다..

    효과
    손톱 강화
    탈모 개선
  • 똔** 20대 / 남
    2022/06/02
    섭취: 1년 이상
    Good

    한 알에 권장량을 다 채울 수 있어서 좋습니다. 가격도 저렴해서 꾸준하게 먹기에 부담이 없어서 좋아요. 배송도 보통 빠르게 오고 포장도 잘 되어서 믿고 먹을 수 있는 제품입니다. 앞으로도 칼슘은 해당 제품으로 구매해서 먹을 것 같네요. 여러 채널에서 추천하는 제퓸이니까 먹어보면 좋을 것 같아요.

    Bad

    알이 조금 크고 먹을 때 살짝 냄새가 나서 먹기에 거북한 느낌이 들 때가 있습니다. 그래서 제품을 조금만 개선하면 더 좋을 것 같아요. 가격도 좋고 성분도 좋은데 먹기까지 좋으면 정말 더할 나위없이 추천할만한 제품이 될 것 같네요

    효과
    피로 개선
    근육통 완화
    부작용
    손발 저림
  • 찌** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 1년 이상
    Good

    강추드려요. 작은 알약이라 섭취하기 편해요. 무엇보다 제가 섭취한지 5년이 안되가는데요. 현재직장 들어와서 한직원분과 트러블로 스트레스를 너무받아서 머리가 빠지는등의 경험을 하면서 추천을 받아서 먹기시작했는데요. 확실히 정말로 주변 가족들이 방바닥, 화장실바닥에서 보여주듯이 머리빠짐이 줄었다는것을 증명하고 제자신도 머리를 만지다가 느낄수있을정도예요.

    Bad

    이거때문인지 정확하게는 모르겠으나 좁쌀여드름을 유발한다고하더라구요? 근데 원래 제가 워낙 좁쌀이 자주 생기는데 이거때문인지는...잘 모르겠어요.

    효과
    모발 끊어짐 개선
    부작용
    여드름
  • 루** 20대 / 여
    2022/07/14
    섭취: 6개월 이상
    Good

    저는 머리카락이 계속 빠지는 경험을 했었어요 그래서 걱정스럽고 머리가 비어진게 보이고 근데 비오틴이라는 것을 알게되고 용량이 큰걸 구매했어요 가장 가성비가 좋은 것으로요. 이 영양제는 확실한 효과가 있더라구요 먹고 한 일주일인가 이주일인가 뒤에부터 효과가 나타났던 것 같아요 머리가 신기하게 안빠지고 머리가 자라기도 하구 원래 머리숱이 많은 편이 었어서 그런지도 모르지만 실제로 효과가 컸습니다 딱히 부작용도 없었던 것 같아 가성비 제품으로 추천합니다

    Bad

    아쉬운 부분은 없습니다

    효과
    피로 개선
    모발 끊어짐 개선
  • 몽** 20대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 1년 이상
    Good

    손톱변형과 탈모가 와서 작년부터 꾸준히 먹고있습니다 우선 타블렛 자체가 작아서 목넘김도 먹기에도 불편하나없어요 무색무취라서 부담감도 없었구요

    Bad

    효과는 없었습니다 오히려 비오틴 성분때매 자잘한 좁쌀여드름이 올라왔어요 그래도 중간에 안멈추고 계속 먹은 이유는 꾸준하면 효과볼까봐 먹는거에 의의를 뒀어요 ㅠㅠ 갑자기 생긴 탈모때매 드시는분들 꽤 많으실거같은데 제품 잘 맞으시는 분들이면 좋겠지만 아니신분들 종합비타민 드시고 차라치 일찍 주무세요 이게 더 효과있는거 같아서요!

    부작용
    여드름
느낌표 그림 지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까? 필라이즈 앱에서
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ForMe 성분 분석 결과
주의하세요
정민님이
주의해야할 성분이 들어있어요