상세 정보
리뷰61개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
55μg
최적
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
'비타민D3 2200IU(해외)'에는 비타민D3 55.0μg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 면역 기능, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.56
효과
비타민D 수치 개선
52%
감기 덜 걸림
37%
눈 떨림 개선
19%
부작용
속쓰림
6%
속 안좋음
4%
두통
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
54%
알약크기 보통
65%
무미/무취
85%
비타민D3 2200IU(해외)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 2200IU(해외)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(52%), 감기 덜 걸림(37%), 눈 떨림 개선(19%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 2200IU(해외)'의 부작용으로는 속쓰림(6%), 속 안좋음(4%), 두통(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(54%), 무미/무취(85%), 알약크기 보통(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 61개
-
레**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
임신해서 필수라 그래서 알아보고 추천받아 샀는데요 가격도 다른 비타민에 비해 저렴하고 먹고나서 산부인과 검사때 비타민D수치 적정하다고 검사 결과 받았어요! 먹고나면 피로감이 좀 덜하고 피부가 좀 좋아지는거같아요
Bad알약사이즈가 좀 있는 편이라 목구멍이 작은 사람은 넘기기가 좀 걸리긴 하는데 가격대비 너무 좋은 상품이라 그정도는 단점도 아닌거같아요
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
피검사 했는데 비타민D가 부족하다하여 간에 부담이 없을 정도의 용량으로 구매해서 먹고 있는데 수치가 많이 좋아졌어요! 가격도 부담스럽지 않아서 좋습니다!
Bad목에서 잘 안넘어가요 알약크기도 좀 더 작았으면 목넘김이 좋을 것 같아요!
효과 -
웁**
20대 / 여
2023/05/12Good섭취: 1년 이상
비타민 D가 부족하다는 검진결과를 받았는데 그게 없어졌어요! 저는 꼭 식후에 바로 먹었어요!
Bad하나의 통으로 되어 있어서 아쉬웠어요 까먹는 걸로 되면 좋겠어요!
효과 -
최**
30대 / 여
2023/10/08Good섭취: 1개월 이상
햇빛을 보지 않는 사무직이라 비타민d가 필요했어요. 이전과 크게 차이를 느끼진 못하지만 다음날 덜 피곤한거같은 느낌입니다.
Bad눈이 띄는 부작용도 없지만 이렇다 할 효과도 없었어요.
효과 -
박**
30대 / 여
2022/08/14Good섭취: 1년 이상
비타민 디 부족이라 항상 챙겨먹고 있어요. 마그네슘과 함께 섭취하면 효과가 좋다고 하여 함께 복용 중입니다.
Bad부작용이나 특별한 아쉬움은 없습니다.
효과 -
김**
20대 / 남
2023/10/05Good섭취: 3개월 이상
근육통 완화에 도움 섭취하다가 중단 시 안좋았던 몸 상태가 확 느껴짐 지속적 섭취 시 건강함을 느낌
Bad가격이 타사에 비해 소액 비쌀 수 있다.
효과 -
김**
30대 / 여
2024/03/10Good섭취: 6개월 이상
밖에 잘 나가지 않았지만 수치가 좋아졌어요. 무난하게 잘 넘어가는 알약이고 하루에 하나만 먹어도 임신 준비에 충분해서 좋아요
Bad특별히 없었어요
효과 -
호**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
비타민 디를 현대인들은 잘 못챙기니 약으로 복용할수 있는 점이 참 좋았어요 그리고 피로 회복이 빨라요
Bad약이 좀 커서 힘들다는 점
효과부작용 -
보**
20대 / 여
2023/08/08Good섭취: 3개월 이상
알약이 작아서 복용하기 편해요. 비타민D는 꼭 섭취해야 한대서 먹지만 크게 차이는 없는거같아요
Bad큰 효과를 못느끼는게 아쉬워요
효과부작용 -
꽃**
30대 / 여
2023/07/03Good섭취: 6개월 이상
피곤함 누적이 많아서 비타민 d 섭취를 고려하고 있었는데 먹고 난 후 피로도가 많이 개선이 되었습니다
Bad불편한 점 없었습니다
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
