상세 정보
리뷰67개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
칼슘 마그네슘 징크 위드 비타민D3의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1~3정
하루에 1회, 1회당 최소 1정 - 최대 3정까지 드세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
5μg
부족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
칼슘
333.333mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
마그네슘
133.333mg
충족
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소에요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
'칼슘 마그네슘 징크 위드 비타민D3'에는 칼슘 333.333mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
마그네슘은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
비타민D3, 아연은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.52
효과
피로 개선
52%
눈 떨림 개선
46%
수면질 개선
22%
부작용
변비
5%
속 안좋음
2%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 보통
68%
무미/무취
83%
칼슘 마그네슘 징크 위드 비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 징크 위드 비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(52%), 눈 떨림 개선(46%), 수면질 개선(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 징크 위드 비타민D3'의 부작용으로는 변비(5%), 속 안좋음(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(68%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 67개
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김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
자도자도 피곤하고 눈밑떨림 증상이 간혹 있었어요. 마그네슘 부족 증상이길래 영양제 복용을 시작했는데 한달정도 먹고난후부터는 피로도 줄어들고 눈밑떨림은 없어졌네요. 영양성분을 보고 하루 3알을 복용중인데 메스꺼움이나 장트러블이 없어서 좋아요.
Bad알약의 크기가 너무 커서 한번에 여러개를 먹기는 힘들어요. 개수가 많기는한데 고함량 제품이 아니다보니 1회 복용량이 많아서 불편함이 있습니다.
효과 -
밀**
30대 / 여
2023/01/20Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈떨림때문에 섭취하기 시작했어요. 복용 후 눈떨림도 사라졌고, 화장실도 잘 가요.
Bad알약이 미끌미끌한 느낌..? 영양제 자주 먹는 사람들은 몰라도 아닌 분들은 크다고 느낄 수 있을 것 같아요. 어쩔 수 없지만 밤에 먹어야되서 종종 까먹을 수 있어요.
효과 -
계**
30대 / 남
2023/02/20Good섭취: 6개월 이상
잦은 음주와 스트레스로 항상 피곤을 달고 살았는데 마그네슘 부족으로 눈떨림이 심했습니다 마그네슘 찾다가 알게 되서 섭취중인데 좋네요
Bad1일섭취3알을 각각1정씩 섭취하는건데 그게 쉽지가 않네요 저는 저녁에 3알씩 먹다가 지금은 1~2알로 줄였어요
효과 -
디**
30대 / 여
2022/08/23Good섭취: 3개월 이상
해외에서 지내다보니 가격이 저렴하면서 후기가 좋은 칼슘 검색했을 때 찾은 제품이 이 제품이었어요! 가성비가 좋아요
Bad알약이 크다는게 제일 단점이고 여름에는 밑에 깔린 약 겉면이 살짝 녹는 느낌이 있어서 시원한데에 보관해야 할 것 같아요
효과 -
권**
20대 / 여
2022/09/19Good섭취: 3개월 이상
다이어에 칼슘 마네슘이 꼭 필요하다 들어서 꾸준히 현재 복용중며 자기 전에 먹으면 좋다하여 그렇게 먹고 있습니다
Bad한번에 3알을 먹어야 한다는 점이 좀 불편하지만 익숙해져서 괜찮아요
효과 -
정**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
골다공증있어서같이먹고있는데아직검나전이라좋아졌는지모르지만꾸준히잘섭취중입니다
Bad알약이커서삼키기부담스러워잘라서먹고있는데약효능에이상있거나하지는않나요 초기에는약먹고우유도마신적있는데괜찮을까요
효과부작용 -
블**
40대 / 여
2022/11/17Good섭취: 6개월 이상
눈떨림이 생겨서 약국에서 마그네슘 사서 먹었었는데 고함량 오래 먹어서 설사를 했었어요 근데 이 제품은 그런거 없어서 좋아요
Bad아쉬운점은 없어요. 마음에 들어서 재구매한가에요
효과 -
구**
60대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
칼슘보충하기에 좋은제품이구요ㅎ 어른들도 가볍게 먹기좋은거같아요 유제품 싫어하시는분들한테 강추하고 면역기능에도 도움되요
Bad알약이 커서 목구멍이 작으신분들이나 좀 불편할거같아요
효과 -
ㅅ**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
먹기 괜찮구 캡슐이 아니라 괜찮습니다 붙지 않구요 영어로 써져서 뭔지는 잘 모르겠어요
Bad어디에 효과가 있는지 써져있으면 좋을거같아요 올리브영에서 세일할때 삿네요
효과 -
김**
20대 / 남
2023/03/20Good섭취: 3개월 이상
가성비가 좋다. 알약 크기도 적당해서 삼킬 때 목에 걸리지도 않았고 눈 떨리는 현상이 확실히 줄었다.
Bad하루 3알이 적정량인데 총 100알이 들어있어서 한 알씩 남는다.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
