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칼슘 마그네슘 징크

이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정
면역 기능
뼈 건강

보조 기능

긴장 완화
여성 갱년기
치아 건강

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 1~3정
하루에 1회, 1회당 최소 1정 - 최대 3정까지 드세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
'칼슘 마그네슘 징크'에는 칼슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요. 마그네슘은 1일권장량 수준으로 들어있어 결핍증은 예방할 수 있지만, 적극적으로 효과를 보기는 어려운 양이에요. 비타민D3, 아연은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
진단 단계가 궁금해요

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~1000mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 400~500mg정도라고 해요.

    평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~600mg정도를 챙겨드시는 것이 적절해요. 칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 500g
    · 우유 3컵
    · 치즈 5장
    · 멸치 2접시

  • 02.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 03.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

  • 04.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
어류
글루텐
우유
보존제
나트륨
콩 성분
설탕
효모
제품에 이런 특징이 있어요
락토프리

제품 리뷰

4.43
17
5점
16
4점
2
3점
0
2점
0
1점
효과
피로 개선 51%
눈 떨림 개선 48%
골밀도 증가 17%
부작용
변비 11%
속 안좋음 5%
속쓰림 5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 62%
알약크기 보통 60%
무미/무취 74%
칼슘 마그네슘 징크에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 징크'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(51%), 눈 떨림 개선(48%), 골밀도 증가(17%)등의 효과를 경험했어요. '칼슘 마그네슘 징크'의 부작용으로는 변비(11%), 속 안좋음(5%), 속쓰림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(74%), 알약크기 보통(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • 앱으로 리뷰 보기 김** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    자도자도 피곤하고 눈밑떨림 증상이 간혹 있었어요. 마그네슘 부족 증상이길래 영양제 복용을 시작했는데 한달정도 먹고난후부터는 피로도 줄어들고 눈밑떨림은 없어졌네요. 영양성분을 보고 하루 3알을 복용중인데 메스꺼움이나 장트러블이 없어서 좋아요.

    Bad

    알약의 크기가 너무 커서 한번에 여러개를 먹기는 힘들어요. 개수가 많기는한데 고함량 제품이 아니다보니 1회 복용량이 많아서 불편함이 있습니다.

    효과
    피로 개선
    눈 떨림 개선
    수면질 개선
  • 앱으로 리뷰 보기 디** 30대 / 여
    2022/08/23
    섭취: 3개월 이상
    Good

    해외에서 지내다보니 가격이 저렴하면서 후기가 좋은 칼슘 검색했을 때 찾은 제품이 이 제품이었어요! 가성비가 좋아요

    Bad

    알약이 크다는게 제일 단점이고 여름에는 밑에 깔린 약 겉면이 살짝 녹는 느낌이 있어서 시원한데에 보관해야 할 것 같아요

    효과
    붓기 개선
    피로 개선
    저림 개선
    눈 떨림 개선
  • 앱으로 리뷰 보기 정** 50대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    골다공증있어서같이먹고있는데아직검나전이라좋아졌는지모르지만꾸준히잘섭취중입니다

    Bad

    알약이커서삼키기부담스러워잘라서먹고있는데약효능에이상있거나하지는않나요 초기에는약먹고우유도마신적있는데괜찮을까요

    효과
    골밀도 증가
    근육통 완화
    부작용
    속쓰림
  • 앱으로 리뷰 보기 구** 60대 / 남
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    칼슘보충하기에 좋은제품이구요ㅎ 어른들도 가볍게 먹기좋은거같아요 유제품 싫어하시는분들한테 강추하고 면역기능에도 도움되요

    Bad

    알약이 커서 목구멍이 작으신분들이나 좀 불편할거같아요

    효과
    골밀도 증가
  • 앱으로 리뷰 보기 ㅅ** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 6개월 이상
    Good

    먹기 괜찮구 캡슐이 아니라 괜찮습니다 붙지 않구요 영어로 써져서 뭔지는 잘 모르겠어요

    Bad

    어디에 효과가 있는지 써져있으면 좋을거같아요 올리브영에서 세일할때 삿네요

    효과
    감기 덜 걸림
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ForMe 성분 분석 결과
주의하세요
정민님이
주의해야할 성분이 들어있어요