상세 정보
리뷰37개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
8방울
하루에 1회, 1회당 8방울씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
12.5μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
'비타민D3'에는
비타민D3은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.62
효과
감기 덜 걸림
27%
골밀도 증가
18%
눈 떨림 개선
16%
부작용
속 안좋음
8%
속쓰림
5%
졸음
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
54%
맛이나 향이 좋음
51%
비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(27%), 골밀도 증가(18%), 눈 떨림 개선(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3'의 부작용으로는 속 안좋음(8%), 속쓰림(5%), 졸음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(54%), 맛이나 향이 좋음(51%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 37개
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쏘**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
비타민D가 부족하다는 결과지를 받고나서 비타민D 관련 된 상품을 찾아보다가 이 상품을 발견했네요 스포이드 형태라 툭툭 떨어트려 먹기 좋고 맛도 향도 나지 않아서 편리했습니다. 용기 크기도 크지가 않아서 더욱 좋았던 것 같네요
Bad스포이드 형태라 장점과 단점은 동시에 가지는 것 같네요 양 조절에 조금은 어려움이 있슥니다
효과부작용 -
나**
40대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
비타민D는 액체로 먹는게 흡수력이 좋고 효과가 좋다고 하여 한방울씩 2~3회 먹고 있는데 특별히 바뀐건 모르겠지만 벌레 물린 후 가려움증이 줄어든거 같네요 개인 차이지만 먹고난 후에 피부가 좀 좋아진듯합니다
Bad액체라 가격비싼거 빼고 없음
효과 -
오**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
캡슐 형태의 비타민D를 여럿 챙겨먹어봤는데 크게 효능을 보지 못해 액상 형태를 챙겨먹게 됐는데 훨씬 괜찮았어요. 피로감도 개선되고 활력도 생기는 기분입니다.
Bad스포이드 형식이라 일정량을 매번 먹기 힘들고 불편해요.
-
김**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
일단 먹기 편하고 양에 있어서 부담이 없어요. 알약을 못 먹는 사람에겐 딱이예요. 뼈건강을 위해서 먹고 있는데 꾸준히 먹으면 몸이 알겠죠.
Bad효과가 확 나타나지는 않아요.
효과부작용 -
티**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
밖에나가지 않아서 햇빛을 많이 못보는거같아 먹게되었는데 병원에서 늘 비타민d 부족이였는데 얼마전에 다시검사해보니 정상으로 나와서 효과는 있는거같다
Bad아쉬운거나 부작용없었다
-
k**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
스포이드 형식이라 아이들이 먹기에 거부감이 없어서 좋았어요. 확실히 감기에 덜 걸리는거 같아요.
Bad스포이트에 약이 조금 남아서 떨어지는 경우가 아쉬웠어요
효과 -
요**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
오렌지향 나는 비타민 d입니다.아이와 한방울씩 요거트에 먹고있어요.햇빛알레르기로 직접적인 비타민d 섭취가 힘들어 보조합니다
Bad딱히 아쉬운점은 없어요
효과 -
멋**
40대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
비타민디 부족이라 아이때문에 구입해서 온가족이 다 먹구 있어요 입안에 한방울 떨어트리면 되는거라 편해요 무색무취예요
Bad딱히 부족한건 없어요
효과 -
코**
20대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
괜찮아요 추천템이라 먹어봤는데 맛도 나쁘지않고 피로도 풀리는 느낌 꾸준히 먹어보려거요
Bad액체라서 좀 양조절이 힘들어요 가격대도 좀 있는편
효과 -
서**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
코로나로 밖을 나가지 못하게되면서 비타민d가 부족할까봐 먹고있다 몸에느껴지는 효과는없지만 비타민d수치는 오르고있다
Bad눈에보이는 효과가없다
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
