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칼슘 흡수 촉진

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

아침 그림 아침, 식후 8방울
하루에 1회, 1회당 8방울씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
'비타민D3'에는 비타민D3은 1일권장량 수준으로 들어있어 결핍증은 예방할 수 있지만, 적극적으로 효과를 보기는 어려운 양이에요.
진단 단계가 궁금해요

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?

    필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
    혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요.

  • 02.

    고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?

    비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
    하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
    비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요.

  • 03.

    비타민 D2D3는 뭐가 다른가요?

    비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
    비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
    비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
    영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요!

  • 04.

    비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?

    버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
    효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요.

  • 05.

    비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?

    일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
    2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
    특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.

제품에 이런 게 들어있지 않아요
알코올
카제인
글루텐

제품 리뷰

4.60
23
5점
10
4점
2
3점
0
2점
0
1점
효과
감기 덜 걸림 25%
골밀도 증가 20%
눈 떨림 개선 17%
부작용
속 안좋음 8%
속쓰림 5%
졸음 5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 51%
맛이나 향이 좋음 48%
비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(25%), 골밀도 증가(20%), 눈 떨림 개선(17%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3'의 부작용으로는 속 안좋음(8%), 속쓰림(5%), 졸음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(51%), 맛이나 향이 좋음(48%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • 쏘** 30대 / 남
    2022/06/02
    섭취: 1년 이상
    Good

    비타민D가 부족하다는 결과지를 받고나서 비타민D 관련 된 상품을 찾아보다가 이 상품을 발견했네요 스포이드 형태라 툭툭 떨어트려 먹기 좋고 맛도 향도 나지 않아서 편리했습니다. 용기 크기도 크지가 않아서 더욱 좋았던 것 같네요

    Bad

    스포이드 형태라 장점과 단점은 동시에 가지는 것 같네요 양 조절에 조금은 어려움이 있슥니다

    효과
    감기 덜 걸림
    근육통 완화
    부작용
    속쓰림
  • 나** 40대 / 남
    2022/06/02
    섭취: 6개월 이상
    Good

    비타민D는 액체로 먹는게 흡수력이 좋고 효과가 좋다고 하여 한방울씩 2~3회 먹고 있는데 특별히 바뀐건 모르겠지만 벌레 물린 후 가려움증이 줄어든거 같네요 개인 차이지만 먹고난 후에 피부가 좀 좋아진듯합니다

    Bad

    액체라 가격비싼거 빼고 없음

    효과
    구내염 개선
    잇몸 염증 감소
  • 오** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    캡슐 형태의 비타민D를 여럿 챙겨먹어봤는데 크게 효능을 보지 못해 액상 형태를 챙겨먹게 됐는데 훨씬 괜찮았어요. 피로감도 개선되고 활력도 생기는 기분입니다.

    Bad

    스포이드 형식이라 일정량을 매번 먹기 힘들고 불편해요.

  • 김** 40대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 1년 이상
    Good

    일단 먹기 편하고 양에 있어서 부담이 없어요. 알약을 못 먹는 사람에겐 딱이예요. 뼈건강을 위해서 먹고 있는데 꾸준히 먹으면 몸이 알겠죠.

    Bad

    효과가 확 나타나지는 않아요.

    효과
    관절염 완화
    부작용
    속 안좋음
  • 티** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 6개월 이상
    Good

    밖에나가지 않아서 햇빛을 많이 못보는거같아 먹게되었는데 병원에서 늘 비타민d 부족이였는데 얼마전에 다시검사해보니 정상으로 나와서 효과는 있는거같다

    Bad

    아쉬운거나 부작용없었다

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정민님이
주의해야할 성분이 들어있어요