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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
2정
저녁, 식후
2정
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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민A
700μg RAE
최적
· 세포의 성장과 재생에 꼭 필요한 영양소에요.
· 피부와 점막을 건강하게 유지하는데 중요해요.
· 눈에서 빛을 흡수하는 세포를 만드는데 필요해요.
· 피부와 점막을 건강하게 유지하는데 중요해요.
· 눈에서 빛을 흡수하는 세포를 만드는데 필요해요.
비타민D
10μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
비타민E
11mg α-TE
최적
항산화력이 높은 영양소에요. 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애주기 때문에, 노화를 늦춰주고 혈관을 건강하게 지켜줘요.
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요.
· 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요.
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 스트레스를 조절하는 호르몬의 분비를 도와 긴장을 낮춰주고, 활력을 높여주는 영양소에요.
· 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 '콜라겐'과 '케라틴'의 합성에 필요한 영양소에요.
· 염증을 조절하고, 면역력을 높이는 호르몬의 분비도 도와줘요.
· 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 '콜라겐'과 '케라틴'의 합성에 필요한 영양소에요.
· 염증을 조절하고, 면역력을 높이는 호르몬의 분비도 도와줘요.
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 엽산과 함께 세포와 혈액을 건강하게 만드는데 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애주는 대표적인 항산화제에요.
· 콜라겐 합성을 위해서도 필요하기 때문에 피부를 건강하게 만드는데 효과적인 영양소에요.
· 잇몸과 같이 손상을 입기 쉬운 신체조직을 건강하게 지켜줄 수 있어요.
· 철분의 흡수율을 높여, 혈액을 통해 산소를 전달하는 적혈구를 건강하게 만들 수 있도록 도와줘요.
· 피부를 탱탱하게 유지하는 콜라겐을 만드는 것을 돕고, 기미를 만드는 멜라닌이 만들어지지 않도록 막아줘요.
· 다양한 면역 관련 세포 기능을 도와 면역 기능을 유지하는데 도움을 줘요.
· 콜라겐 합성을 위해서도 필요하기 때문에 피부를 건강하게 만드는데 효과적인 영양소에요.
· 잇몸과 같이 손상을 입기 쉬운 신체조직을 건강하게 지켜줄 수 있어요.
· 철분의 흡수율을 높여, 혈액을 통해 산소를 전달하는 적혈구를 건강하게 만들 수 있도록 도와줘요.
· 피부를 탱탱하게 유지하는 콜라겐을 만드는 것을 돕고, 기미를 만드는 멜라닌이 만들어지지 않도록 막아줘요.
· 다양한 면역 관련 세포 기능을 도와 면역 기능을 유지하는데 도움을 줘요.
· 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소에요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 항산화력이 뛰어나 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애서 노화를 늦춰줄 수 있어요.
· 피부가 손상되지 않도록 지켜줘요.
· 면역력 유지에도 필요해요.
· 피부가 손상되지 않도록 지켜줘요.
· 면역력 유지에도 필요해요.
· 녹차에 풍부한 '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 하여, 체지방 감소를 도와줘요.
· 콜레스테롤 흡수를 방해해, 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.
· 항산화력이 높아, 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
· 콜레스테롤 흡수를 방해해, 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.
· 항산화력이 높아, 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
⚠️ 장기간, 과량 섭취했을 때 의존성이 증가하여 장기능과 간기능에 이상이 생길 수 있어, 건강기능식품 원료에서 삭제되었어요.
'그린몬스터 다이어트 14in1 녹차카테킨'에는 비타민A, 비타민E, 판토텐산(B5)이 최적섭취량으로 들어있어 눈 건강, 피부 건강, 면역 기능 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
알로에전잎(무수바바로인)은 다소 많은 양이 들어있어 과잉증을 일으킬 위험이 있으니 장기 복용할 경우 부작용을 주의하셔야해요.
비타민D, 비타민B1, 비타민B2은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
체지방 감소에 도움이 되는 영양소에는 어떤 것들이 있나요?
1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요. -
02.
장내 세균이 비만에 영향을 미친다고 하던데, 그럼 프로바이오틱스가 다이어트에 도움이 되나요?
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032 -
03.
체지방 감소 효과가 있는 영양제를 먹을 때, 주의할 점은 없는지 궁금해요!
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요. -
04.
함께 먹으면 도움되는 영양제가 있을까요?
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요. -
05.
체지방 감소 효과가 있는 영양제만 먹어도 살이 쭉쭉 빠지겠죠?
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
필라이즈 칼럼
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![[Q&A] 커피,우유랑 영양제 같이 먹어도 되나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-08-23/column_qna_1_2.webp)
제품 리뷰
4.41
효과
변비 개선
56%
체중 감소
20%
체지방 감소
18%
부작용
설사
28%
불면
13%
속 안좋음
9%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
58%
알약크기 보통
73%
맛이나 향이 불쾌
55%
그린몬스터 다이어트 14in1 녹차카테킨에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'그린몬스터 다이어트 14in1 녹차카테킨'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(56%), 체중 감소(20%), 체지방 감소(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '그린몬스터 다이어트 14in1 녹차카테킨'의 부작용으로는 설사(28%), 불면(13%), 속 안좋음(9%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(58%), 맛이나 향이 불쾌(55%), 알약크기 보통(73%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 102개
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정**
40대 / 여
2023/07/30Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
체중감소가 필요했고 변비가 심각했었는데 이 제품을 접하고 크게 효과를 봤어요. 체중감소와 변비가 없어지는 큰 효과를 봤습니다.
Bad효과가 좋다보니 욕심에 적정 용량보다 조금 더 섭취를 하게 되었고 그러다보니 간수치가 많이 나빠져서 치료를 하게 되었어요. 치료하는 동안하고 이후에 몇달 동안 복용을 중지했는데 다시 변비가 생겨서 이번에는 간을 보호하는 밀크씨슬을 복용하면서 용량을 절반으로 줄여서 복용하고 있어요.
효과부작용 -
소**
20대 / 여
2022/08/25Good섭취: 3개월 이상
운동하고 식이 하면서 먹으면 더욱 더 효과보고 운동 식이 좀 안할때도 몸무게 유지나 이런게 가능한게 체성분 비교로 보였음 더군다나 비타민이며 이것저것 들어가 있어서 약간 영양제 느낌으로 먹을 수 있는점이 좋음
Bad두끼를 먹는데 두끼 다 식후 먹어야한다는점 한번에 2알씩이라 56정이 금방 없어진다는점 차라리 대용량 한통이면 좋을텐데 했음
효과 -
박**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
일단 화장실을 잘 가게 해주더라고요 살이 엄청 빠진다는 느낌보다는.. 마음의 안정같은 느낌이긴한데 안먹는 것 보다는 먹는게 다이어트에 도움이 된 것 같아요
Bad까먹고 식사 한참 후에 거의 빈속에 먹었었는데 속이 좋지 않은 느낌? 심하진 않은데 약간 싸한 느낌이 들었어요 그리고 두 개씩 먹으니까 너무 금방 먹어요 ㅠ
효과부작용 -
귤**
20대 / 여
2023/02/01Good섭취: 1개월 이상
다이어트로 인해 변비가 심했었는데 복용 후에는 하루 한번 이상 화장실에 가게 되요. 밥 먹을때 가끔 과식하는 날 꼭 챙겨먹으면 죄책감이 덜 해요ㅎㅎ
Bad알약 냄새가 좀 나고 손에 가루가 묻어요. 알약 크기가 큰 편이라 잘 못 삼키는 사람은 섭취하기 힘들 것 같아요. 배가 아프고 화장실에 자주 가게 되요. 설사증상도 있었는데 몇일 쭉 먹다보면 괜찮아지더라구요.
효과부작용 -
서**
30대 / 여
2023/09/18Good섭취: 1년 이상
변비가 너무 심했고 어떤 약으로도 사실 변비해결이 어려웠습니다. 하루 4알까지 섭취이나 저는 하루 2알 먹고도 화장실을 진짜 너무 잘갔어요. 친구들한테도 추천했는데 다들 만족했슴다
Bad빈속에 먹으면 속이 너무쓰리고 물 닿자마자 쓴맛이 확나서 그건 조금별루에어
효과부작용 -
횬**
20대 / 여
2023/02/17Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
배변 활동이 원활해지고, 체중 변화가 나타났어요. 물을 많이 마시게 돼요.
Bad변이 묽어질 때가 있어요. 맛이 너무 써서 한 번에 삼키지 못하면 힘들어요. 가르니시아는 2개월 분량으로도 나오는데, 카테킨도 용량이 더 많으면 좋겠어요!
효과부작용 -
구**
10대 / 여
2022/11/02Good섭취: 6개월 이상
녹차카데킨은 약간의 쓴맛이 있어요 그치만 바로 삼키면 안 느껴질 정도예요. 삼키는거 실패하면 쓴맛이 싸악 돌긴 해요ㅎㅎ 이거 하나만 먹는다고 살 안빠집니다! 저는 운동과 식단을 병행하며 먹었어요. 확실히 도움이 되긴 합니다. 운동과 식단으로만 할 때보다 더 가벼워지는 느낌이 들고, 정체기도 빠르게 지나가는 것 같습니다.
Bad처음에는 녹차카데킨때문에 힘들었어요. 하루에 화장실을 3번 가게 되고, 섭취 2시간 뒤 바로 밝고 무른 변이 나왔어요. 매일매일 속이 부글거리고 변을 자주 보게 되어 힘들었어요 ㅎㅎ 그만 먹을까? 양을 줄일까? 생각도 했습니다. 그치만 먹다보니 익숙해지고, 변도 하루에 한번, 속이 부글거리지 않게 나옵니다. 시간이 약인 것 같아요. 그리고 알약이 통 안에 가득 들어있지 않고, 양이 적어 보여서 처음 개봉했을때 실망감이 들기도 하니 참고해주세요 !
효과부작용 -
라**
20대 / 여
2022/08/23Good섭취: 1개월 이하
먹고나면 일단 숙변하는 것 같습니다!!요즘 다이어트 열심히 하는 중 일때는 아침에 확실하게 몸무게가 더 줄었어요!! 요즘은 먹성 터져서 저금 많이 먹고 있는데 그래도 몸무게 유지 하고 있더라구요!!
Bad저는 일단 잠을 잘 못자는 편이라서 이거 먹고난 이후로 잠들기다 더 힘들어졌어요ㅠㅠ 그리고 처음 먹었을때는 배가 너무 꾸룩꾸룩해서 조금 힘들었습니다!!
효과부작용 -
3**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
하루 두번 두알씩 섭취해요.알약크기가 작아 두알을 한번에 삼켜도 목에 걸리지 않네요.녹차성분뿐만 아니라 비타민과 필수아미노산이 함께 함유 되어 있어서 다이어트시 부족한 영양소를 챙길 수 있어요.화장실을 자주 가게 되고 뱃살이 조금 줄어들고 있다고 느껴요.
Bad카페인이 들어가 있어서 카페인 안맞으시는분들은 주의하시는게 좋을듯합니다.
효과부작용 -
하**
20대 / 여
2023/09/09Good섭취: 1개월 이하
심한 변비는 아니지만 하루에 한번씩 화장실을 가고 싶은 생각에 먹기 시작했습니다. 다른 카테킨제랑 다르게 알로에전잎성분이 있어서 좀 더 효과가 있을 것 같았어요.
Bad원래 카페인에 민감해서 녹차추출물 카테킨이라 잠이 안오는 경향이 있던것 같아요. 하지만 식후 30분에 먹는거라 큰 불편은 없었습니다.
효과부작용
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
