칼슘 마그네슘 아연 비타민D 친구에게 공유하기
지엔엠

칼슘 마그네슘 아연 비타민D

건강기능식품

이 제품의 기능

주요 기능

근육&신경 안정
면역 기능
뼈 건강

보조 기능

칼슘 흡수 촉진
긴장완화
수면질 개선
PMS 개선
피부 재생

추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
칼슘 300mg 부족
마그네슘 150mg 최소
아연 8.5mg 최소
비타민D 10μg 최소

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    영양제 정보를 확인해보니 칼슘이 부족으로 뜨는데, 괜찮은거에요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~800mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
    2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 450~500mg이라고 해요. 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해 보고 영양제 용량을 선택하는 것이 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 500g
    · 우유 3컵
    · 치즈 5장
    · 멸치 2접시

  • 02.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 03.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

  • 04.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

제품 리뷰

4.59
134
5점
60
4점
10
3점
0
2점
1
1점
효과
피로 개선 48%
눈 떨림 개선 37%
수면질 개선 13%
부작용
속 안좋음 6%
속쓰림 5%
졸음 3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 62%
알약크기 보통 80%
무미/무취 69%
  • 송** 40대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 1개월 이상
    Good

    눈밑떨림이 있어서 인터넷 검색해보고 마그네슘이 좋다고해서 먹기시작했어요 마그네슘이 어떤게 좋은지 몰라서 마그네슘과 아연 비타민D까지 있는 제품으로 골랐어요 비타민D도 꼭 먹어야 한다고 들었던거 같아서요 아연이나 비타민D의 효과는 바로 느껴지는것이 아니다보니 잘 모르겠지만 마그네슘먹고 5일정도 먹으니 눈떨림은 사라졌어요

    Bad

    눈떨림증상이 사라져서 2개월정도 복용 중단했는데 유효기간도 충분히 남았는데 약에 점박이가 생겨서 폐기했습니다

  • 땡** 40대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 1년 이상
    Good

    눈 떨림 현상이 지속적으로 반복되어서 마그네슘 섭취가 필요해서 복용하기 시작한 영양제예요~ 눈떨림 현상이 없어지고 편하게 생활하고 있어요~ 처음에는 하루 2알 섭취였는데 이후에는 동일 성분으로 하루 한알 섭취로 바뀌어서 더 편하게 섭취하고 있어요~^^~ 만족하는 제품입니다~

    Bad

    특별히 없이 개선된 점 느끼고 있어요~

    효과 눈 떨림 개선
  • 꼬** 20대 / 여
    2022/06/12
    섭취: 6개월 이상
    Good

    띄엄띄엄 먹긴 했지만, 눈 밑 떨림이 줄어드는 느낌이에요.

    Bad

    제 기준으로는 약 크기가 너무 커서 물을 아무리 마셔도 잘 안 넘어갈 때가 있었어요. 약통 설명에는 하루 2정 먹으라 써있었는데, 아무래도 먹기 힘들다 보니 1정만 먹거나 아예 안 먹는 날도 있었어요. 꾸준히 먹기는 힘들었습니다.

    효과 눈 떨림 개선
  • 에** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 1개월 이상
    Good

    기분탓일수도 있긴 한데 먹고 나면 몸에 기운이 살짝 나는 느낌이 들곤 합니다! 무미에 가까워서 맛에 대한 거부감은 조금 없는 편이었어요~ 통안에 담겨있는 거라 한알씩 꺼내 먹고 있습니다

    Bad

    단단한데다 크기도 그렇게 작은 편은 아니라서 잘못 먹으면 목에 걸리더라구요ㅜ 그래서 물을 더 많이 먹게 되긴 합니다~ 개별포장이 아니라서 더운여름에는 조금 걱정되기도 해요!

    효과 피로 개선 부작용 속 안좋음
  • 어** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 1개월 이상
    Good

    40대 초반 여성/쿠팡구매/다른 마그네슘제를 다 먹고 다 먹은김에 한동안 약을 중단해보려 안먹었더니 눈떨림이 심해지는걸 느끼고 급하게 구매했어요. 성분 용량에 있어서 아쉬운 부분은 있지만 약을 다시 먹으면서 눈떨림이 없어지고 칼슘까지 소량이라도 챙길수있어서 간편하고 좋았어요

    Bad

    성분 용량이 조금 아쉽

    효과 저림 개선 눈 떨림 개선
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