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추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1캡슐
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요필라이즈 연구소 Tip
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군이 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고, 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
02.
권장 섭취량보다 훨씬 용량이 높은 '고함량 비타민'이 많던데, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요. 건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요. -
03.
고용량을 복용하면 위험한 비타민에는 어떤 것들이 있나요?
[비타민A]
비타민A는 '지용성' 비타민으로, 섭취했을 때 배설이 잘 안되고 몸에 오래 남아 있는 성질이 있어요. 그래서 너무 많이 복용하면 피부가 건조해지거나 염증이 생기고, 탈모, 두통, 구토와 복통 같은 부작용이 나타날 수 있어요.
[나이아신(B3)]
모세혈관이 넓어져서 얼굴이 붉어지고, 두드러기가 생길 수 있어요. 심하면 간 기능이 나빠질 수 있다는 보고가 있으니 주의하세요.
[비타민B6]
손발이 저리거나 감각이 무뎌질 수 있어요. 특히 6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있으니 반드시 주의하세요! -
04.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 '활성형 비타민'이라고 해요. 종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요!
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
05.
'벤포티아민'과 '푸르설티아민' 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
벤포티아민은 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
푸르설티아민은 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
비스벤티아민 형태도 있는데, 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
제품 리뷰
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안**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
비타민b가 피로회복에 좋다고 하길래 구매했습니다.일단 병 디자인이 마음에 들어서 자주 손이 가요.너무 이쁩니다. 비타민b함량도 높은것 같고 만족하며 먹고있어요. 피곤할때 비타민c랑 같이 먹으면 덜 피곤해지는것 같아요
Bad알약이 제게는 조금 커요 이것 빼고는 완전 만족합니다.
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소**
40대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
피로에는 비타민b가 필수라는 유튜브 약사님들의 영상을 보고 꾸준히 복용하고 있습니다. 확실히 피로회복에 도움이 되네요. 이제품은 직구로 구매해서 함량도 좋고 가격도 저렴해서 자주 구매하고 있습니다. 현대인에 필수인 비타민b 추천합니다.
Bad부작용을 느낀적이 없어요.
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도**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
비타민b가 구내염에 좋다고 해서 구매했습니다 사실 꾸준히 먹지는 않고 구내염이 생겼을 때만 먹는데 며칠 먹으면 확실히 괜찮아져요 생기기 전에 챙겨먹으며 예방을 해야하는데 ^^... 무튼 구내염 있으시면 추천합니다
Bad냄새가 별로인 것 말고는 딱히 없는 듯 합니다
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케**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
코로나 걸리고나서 전체적으로 체력이 떨어져서 30대에게 꼭 필요한 영양소가 비타민 B라길래 구입했아요. 아직 먹은지 얼마 안됐지만 체력이 조금 증진된 느낌이 들어요
Bad알약이 너무 커서 물과 함께 넘겨도 식도에 남아있는 느낌이 가끔 들어요
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백**
60대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
갑상선에 물혹이 많고, 늘 피로해서 챙겨먹는데, 확실히 먹은 날은 덜 피곤해요! 비타민c와 격일로 먹으며, 항산화 관리중인데 피로도가 많이 줄었어요!
Bad빈속에 먹으면 약간의 속쓰림이 있어요. 그 외엔 만족합니다.
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약사 Anna
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