이 제품의 기능
주요 기능
보조 기능
추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1포
저녁, 식후
1포
필라이즈 연구소 Tip
-
01.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. -
02.
칼슘은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~800mg을 섭취하는 것이 적절해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 450~500mg이라고 해요. 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해 보고 영양제 용량을 선택하는 것이 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 500g
· 우유 3컵
· 치즈 5장
· 멸치 2접시 -
03.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
04.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.
제품 리뷰
-
부**
30대 / 여
2022/06/04Good섭취: 1년 이상
레모나맛같은 주스인데 물에 가루타먹는거에요 저녁주스라고 숙면에 좋고 종합미네랄제품은 천연을 찾으시면 이만한게없네요 도핑테스트통과라네요
Bad저녁에 늦게 마시면 화장실가는게 불편해요 좀 식후 30분뒤나 일찍 마셔주면 좋아요
효과 감기 덜 걸림 관절염 완화 골밀도 증가 눈 피로감 개선 수면질 개선 근육통 완화 -
K**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
잠자기 1시간 전에 복용했었는데 인위적인 향도 없고 레몬에이드 음료수 마시듯 편하게 복용가능한 제품이라 부담이 없었습니다.
Bad위가 많이 약하신 분들은 레몬의 신맛때문에 아프실 수 있지만 그런 경우는 거의 없습니다.
효과 감기 덜 걸림 피로 개선 구내염 개선 수면질 개선 부작용 속쓰림 -
칸**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
물에 타먹어서 하루에 충분한 물도 충분히 마시고 저는 저녁에 자기 전에 먹어요
Bad가격대비 비싼 편입니다
효과 피로 개선 -
재**
40대 / 여
2022/06/24Good섭취: 1개월 이상
자기전에 먹는데 잠이 잘 온다는 내용이 있어요.크게 잠이 드는건 모르겠지만 영양제로 먹어요.
Bad맛이 호불호가 있을듯해요.
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
필라이즈 앱에서꼭 미리 확인하세요! 앱에서 10년치 건강검진 기록 간편하게 불러오고
부작용, 추천 제품까지 확인해 보세요!
주의해야할 성분이 들어있어요
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
약사 Anna