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한미헬스케어

칼슘 마그네슘 아연 비타민D

건강기능식품

이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정
면역 기능
뼈 건강

보조 기능

칼슘 흡수 촉진
긴장완화
수면질 개선
PMS 개선

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'에는 칼슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요. 마그네슘, 비타민D은 1일권장량 수준으로 들어있어 결핍증은 예방할 수 있지만, 적극적으로 효과를 보기는 어려운 양이에요. 아연은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
진단 단계가 궁금해요

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~1000mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 400~500mg정도라고 해요.

    평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~600mg정도를 챙겨드시는 것이 적절해요. 칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 500g
    · 우유 3컵
    · 치즈 5장
    · 멸치 2접시

  • 02.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 03.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

  • 04.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

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제품 리뷰

4.40
10
5점
8
4점
2
3점
0
2점
0
1점
효과
피로 개선 45%
눈 떨림 개선 45%
수면질 개선 20%
부작용
소화불량 10%
식욕 감소 5%
속 안좋음 5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 65%
알약크기 보통 75%
무미/무취 80%
칼슘 마그네슘 아연 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(45%), 눈 떨림 개선(45%), 수면질 개선(20%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 아연 비타민D'의 부작용으로는 소화불량(10%), 식욕 감소(5%), 속 안좋음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(80%), 알약크기 보통(75%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • ㅅ** 20대 / 여
    2022/09/20
    섭취: 1개월 이상
    Good

    자주 눈떨림 입술떨림이 있어서 섭취하게 됐습니다. 확실히 먹고나서 떨림이 완화되어 신뢰하며 먹고있어요. 먹을 때는 약간의 산호 비린내가 있고 크기는 보통이지만 좀 두꺼운 편이라 섭취 시 좀 불편했어요. 주로 마그네슘 부족현상이 있을 때만 섭취하여 부작용은 잘 모르겠습니다. 다 먹으면 재구매 의사있습니다.

    Bad

    비린내가 좀 익숙하지않아 역했어요. 익숙해 지니 괜찮았습니다.

    효과
    잇몸 염증/통증 감소
    구내염 개선
    눈 떨림 개선
  • 룰** 40대 / 여
    2022/06/05
    섭취: 3개월 이상
    Good

    실내 생활이 많다보니 비타민d 부족이 걱정되어 먹기 시작했었어요. 가격이 저렴하고 다른 영양제들을 먹고 있기에 비타민 d보충용으로 같이 복용했는데 피곤함이 좀 덜한듯했고 저는 하루 한번 먹으라고 해서 그리 먹으니 편했어요~

    Bad

    칼슘이랑 다른 성분도 하루 필요 함량에 비하면 부족하다고 알고있어요. 알고도 비타민d 보충용이라 괜찮았습니다~

    효과
    피로 개선
    수면질 개선
  • 동** 30대 / 여
    2022/11/14
    섭취: 1개월 이하
    Good

    우울감, 오르락내리락했던기분이 해당 제품을 먹고나서 많이 좋아졌어요:] 알약의 크기는 그리 크지않아 목넘김이 어렵지않았고 하루 1번 2정씩 챙겨먹었습니다.

    Bad

    딱히 부작용은 없었던것같고, 기분탓인지 모르겠지만 저는 기분조절에 효과를 본것같아요!

    효과
    피로 개선
    스트레스 감소
    눈 떨림 개선
  • 후** 40대 / 여
    2022/07/05
    섭취: 6개월 이상
    Good

    눈 떨림이 있어 마그네슘을 복용해야한다고하여 먹기 시작했는데 먹으면서 눈밑 떨림이 없어졌어요

    Bad

    통으로 들어있어 들고 다니기가번거러웠어요

    효과
    감기 덜 걸림
    눈 떨림 개선
  • 김** 20대 / 남
    2022/10/15
    섭취: 3개월 이상
    Good

    눈 떨림이 있었는데 좀 나아졌는데 안먹기 시작하면 다시 떨려요.

    Bad

    눈 떨림이 잦아드는 건 좋은데 하루라도 안 먹으면 다시 떨려요.

    효과
    눈 떨림 개선
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주의해야할 성분이 들어있어요