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필라이즈 연구소 Tip
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수가 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
일반적인 프로바이오틱스는 1억~100억 *CFU일 때 가장 좋은 효과가 있어요.
하지만 프로바이오틱스의 종류에 따라 효과를 인정받은 범위가 달라요.
필라이즈에서는 제품에 따라, 효과적인 프로바이오틱스 수를 알려드려요!
*CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입 균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고, 보장 균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균의 수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장 균수를 확인하는 것이 좋아요.
국내 제품은 보장 균수를 적어놓도록 정해져있지만, 해외 제품은 투입 균수를 적어놓은 경우가 많아요.
식약처에서 '건강기능식품'으로 인증받은 제품이라면 '보장 균수'를 표시하고 있어요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
식약처에서 인증받은 균주는 총 19종이지만, 다양한 균주가 들어있다고 좋은 건 아니에요.
균주는 크게 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지고, 원료는 '고시형 원료'와 '개별 인정형 원료' 두가지로 나누어 볼 수 있어요.
고시형 원료는 '건강기능식품 공전'이 정한 기준을 통과하면 누구나 사용 가능한 원료이고, 개별 인정형 원료는 식약처에서 개별적으로 심사를 받아 기능성을 인정받아야 사용할 수 있는 원료에요. 대표적인 개별 인정형 원료에는 드시모네가 있어요.
프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 산에 강하진 않지만 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
제품 리뷰
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박**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
40이 넘으니 장기능도 떨어져서 가끔 변비가 생기더라구요~~과민성 가스로도 고생하고 있는데 확실히 복용하고 많이 나아졌어요~
Bad가루를 입에 넣으면 입에 붙는 느낌이 조금 아쉬워요.
효과 변비 개선 복부 가스 덜 참 부작용 무기력 -
똘**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
먹기가 편해요. 약간 달달해요. 보충제에 2봉 타서 먹는데 요거트 맛이 나서 좋아요.
Bad이건 한달넘게 먹고 있는데요. 변비가 있는 것은 똑같아요. 날마다 파워쾌변을 보고 싶은데 말이죠.
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우**
30대 / 여
2022/06/07Good섭취: 3개월 이상
부담없이 먹을 수 있는 맛과 향이에요 꾸준히 섭취 시 장활동이 편해졌어요
Bad다른 유산균과 비교했을 때 큰 차이가 없어요
효과 설사 빈도 감소 -
자**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
맛도우유맛이라서 달콤하고 비릿한맛도없어서 한입에 털어먹기도좋아요
Bad팩이 두꺼워 잘안뜯어져요 가위로잘라야해요
효과 방귀 횟수 감소 복부 가스 덜 참 -
공**
50대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
락토핏 먹다가 잠깐 먹어봤는데 이것도 효과 좋습니다. 저랑 잘 맞았는데 락토핏 괜찮으신 분들은 이것도 잘 드실 것 같아요.
Bad크게 없습니다. 잘 먹었던 기억이 있습니다.
효과 복부 가스 덜 참 부작용 속 안좋음
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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주의해야할 성분이 들어있어요
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약사 Anna
약사 Anna