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아침, 식후
1정
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요필라이즈 연구소 Tip
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군이 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고, 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
02.
권장 섭취량보다 훨씬 용량이 높은 '고함량 비타민'이 많던데, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요. 건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요. -
03.
고용량을 복용하면 위험한 비타민에는 어떤 것들이 있나요?
[비타민A]
비타민A는 '지용성' 비타민으로, 섭취했을 때 배설이 잘 안되고 몸에 오래 남아 있는 성질이 있어요. 그래서 너무 많이 복용하면 피부가 건조해지거나 염증이 생기고, 탈모, 두통, 구토와 복통 같은 부작용이 나타날 수 있어요.
[나이아신(B3)]
모세혈관이 넓어져서 얼굴이 붉어지고, 두드러기가 생길 수 있어요. 심하면 간 기능이 나빠질 수 있다는 보고가 있으니 주의하세요.
[비타민B6]
손발이 저리거나 감각이 무뎌질 수 있어요. 특히 6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있으니 반드시 주의하세요! -
04.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 '활성형 비타민'이라고 해요. 종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요!
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
05.
'벤포티아민'과 '푸르설티아민' 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
벤포티아민은 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
푸르설티아민은 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
비스벤티아민 형태도 있는데, 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
제품 리뷰
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챙**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
이유없이 입안이 헐거나 입주변에 물집이 잡혀 약국을 갔더니, 비타민 B군을 따로 챙겨먹으란 조언을 들었습니다. 이후 그냥 보이는 비타민B 아무거나 샀던 것이 이제품이었는데 .. 톡톡히 효과를 보았습니다ㅎㅎ 저는 평상시에 매일 먹진 않고 구내염 등 증상이 올라오거나 극심한 피로를 느낄때 먹어주는데, 바로 가라앉아서 정말 좋아요!
Bad딱히 아쉬운점은 없어요!
효과 피로 개선 구내염 개선 -
댕**
20대 / 여
2022/06/01Good섭취: 3개월 이상
1. 병원 가는 횟수가 확 줄었다. 2. 감기에 잘 안 걸린다. 걸린다하더라도 고생하지 않고 금새 낫는다. 3. 피곤함을 덜 느낀다. 4.영양제 중에 싸다.
Bad1.알이 너무 커서 목구멍에 걸릴때가 있어 힘들다. 2.메가도스할때 물을 많이 먹어야 해서 배부르다. 3.물을 많이 먹어야 요로결석에 걸리지 않음.
효과 감기 덜 걸림 피로 개선 스트레스 감소 수면질 개선 -
찰**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
잦은 음주와 흡연으로 요즘 챙겨먹는중입니다.먹기에 속이 부담 스럽지않고 편해요.
Bad없습니다.좋아요 ㅎㅎ
효과 감기 덜 걸림 저림 개선 눈 떨림 개선 눈 피로감 개선 수면질 개선 근육통 완화 안구건조증 개선 -
핫**
50대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
피로감이 훨덜한거같고 가격이 좋아서 꾸준히 복용하고 있습니다
Bad알이 조금만 더작아도 좋을듯합니다
효과 피로 개선 -
큐**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
피로감이 풀리지 않고 특히 눈이 많이 피로해서 비타민 B군을 선택했는데 확실히 체력적으로 나아진거 같아요
Bad비타민B가 간에 무리가 갈 수 있다고 해서 다 먹으면 휴지기를 가지려고 해요
효과 피로 개선 스트레스 감소 눈 피로감 개선 부작용 속쓰림
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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약사 Anna
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