이 제품의 효과
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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
'뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D'에는 해조칼슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
마그네슘, 비타민D은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
아연은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~1000mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 400~500mg정도라고 해요.
평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~600mg정도를 챙겨드시는 것이 적절해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 500g
· 우유 3컵
· 치즈 5장
· 멸치 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.38
효과
피로 개선
56%
눈 떨림 개선
33%
수면질 개선
25%
부작용
가슴 답답
3%
변비
3%
가려움
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
54%
알약크기 보통
70%
무미/무취
90%
뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(56%), 눈 떨림 개선(33%), 수면질 개선(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D'의 부작용으로는 가슴 답답(3%), 변비(3%), 가려움(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(54%), 무미/무취(90%), 알약크기 보통(70%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 132개
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담**
20대 / 여
2022/07/14Good섭취: 3개월 이상
불면증이 심한 편인데, 챙겨먹은 날이랑 안 챙겨먹은 날이랑 차이가 있어요! 먹은 날은 확실히 좀 더 숙면을 취하고, 덜 깨요. 그리고 몸이 좀 축~ 풀어진다고 해야 하나 ㅎㅎ 자기 전에 신체적으로 긴장감이 높은 편인데 이거 먹고 누우면 좀 근육이 이완되고 긴장 완화에 효과가 있는 것 같습니다 ! 그 전엔 새벽 다섯시에자도 아침7시에 일어나고.. 12시에 잠글어도 새벽3시부터 화들짝 깨서 1시간 간경으로 계속 자다깼다했는데, 이거 먹고 나서부터 7시에 자동으로 눈 떠지긴 하지만 중간에 깨진 않아요!
Bad아직은 잘 모르겠습니당
효과부작용 -
영**
20대 / 여
2022/07/30Good섭취: 6개월 이상
제품 섭취 전에는 몸의 근육들이 많이 뭉쳐서 아프고, 잠도 제대로 잘 못 자고 눈 밑 떨림들이 있었어요. 이 제품은 계속 재구매하면서 먹고 있는데 가격과 용량면에서 가성비가 있는 것 같아요. 꾸준히 먹다보면 근육뭉침과 피로도가 회복되는 것 같다고 느꼈어요. *베라 숟가락과 크기 비교에 참고하세요!
Bad모든 영양제들이 거의 대부분 그렇겠지만 드라마틱한 효과를 기대하기는 아쉬웠어요. 그리고 자기 전에 먹는 것보다 오전시간대쯤에 먹는 것을 추천드려요! 자기 전에 먹으면 기분 탓인지 모르겠지만 잠이 잘 안오더라고요.
효과 -
정**
20대 / 여
2022/11/09Good섭취: 1년 이상
제가 태어나서 처음으로 “끝까지 다 먹은” 영양제에요. 빈통으로 버린 약은 이게 처음 !!! 그만큼 효과가 좋아요 ㅎㅎㅎ 그리고 마그네슘 때문인지, 피부에 난 염증이 사라져서 좋았어요 ㅎㅎ 눈떨림도 사라지고, 피로감도 덜 느껴져요
Bad불편함 없습니다~ 종합비타민이랑 같이먹으면 성분 좀 겹치는 정도? 제품 자체에 대한 불편함은 없습니다
효과 -
포**
20대 / 여
2022/11/27Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈떨림이 하도 심해져서 구매함. 먹고나서부터는 눈가떨림 완전 사라졌어요! 원래는 한달만 먹고 말려고했는데 어디서 저녁때마다 먹어주면 변비개선도 있다해서 지속적으로 먹고있고 3개월 이상됬어요! 음.. 솔직히 변비 개선은 잘 모르겠습니다! 개인적으로는 ㄹㅇ 눈가떨림만 개선된기분..
Bad그다지 없었어요..? 알맹이도 적당
효과 -
김**
20대 / 여
2022/08/08Good섭취: 3개월 이상
다른 칼마디는 2알씩 먹어야 하는게 많은데 이 제품은 한알로 2알 비타민 용량이라 좋아요 알도 별로 크지않아서 목넘김도 나쁘지 않아요 근데 이건 제가 원래 알약 잘 먹어서 그런걸 수도 있지만 확실히 큰편은 아닌거 같아용
Bad저는 딱히 아쉬운점은 없었습니다 근데 효과가 있는게 맞는지는 의문이 들어요
효과
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지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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ForMe 성분 분석 결과
주의해야할 성분이 들어있어요
주의하세요
정민님이주의해야할 성분이 들어있어요
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
