엽산 | |
활성형 엽산으로, 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
그냥 딱히 눈에띄는 효과는없고 식사가 부실할때가 많아 챙겨먹음
Bad냄새가 조금 나고 v2버전으로 바뀌면서 몇몇 영양성분이 빠짐
가성비 좋음 필요한 영양소 및 함량 골고루 들어가있음
BadV2 로 바뀌면서 비타민 B5, B12, 크롬 등이 빠짐 아연도 25mg ▷ 2.5mg 으로 줄음 다른 영양제로 충당해야하는 어려움 있음 알약이 크며, 냄새가 남
운동을 따로 하지 않는데 체력이 보충되는 기분입니다. 비타민이 정말 많이 들어있는것 같아요.
Bad공복에 섭취시 속이 너무 안좋아요.
피로감이 조금 덜 한 것 같습니다. 제품의 크기는 적절합니다.
Bad맛이 좀 강합니다
뭔지모를 피로감이 있었는데 확실히 먹으면 피로감이 덜합니다
Bad특유의 향이 있음
먹기 전후에 큰차이를 느끼지 못했습니다 맛이나 목넘김은 평범해서 큰 무리 없이 목을 수 있음
Bad복용 전 후 차이를 잘 모르겟음
버전1을 구매하고싶었어요. 비타민B5 B12가 빠졌다고 들었어요. 버전2는 비추에요.
Bad딱히없어요.
식사만으로 종합적인 비타민 챙기기힘든데 편해짐
Bad냄새가 좀 역겨움
피로가 크게 쌓이지 않고 좀더 활력이 생기는 느낌이에요
Bad냄새가 좋진않아서 빨리 삼켜야해요
아이허브에서 할인받으면서 샀는데 알약 크기도 적당하고 괜찮은 것 같습니다.
Bad없습니다.