오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
안구건조증이 있었는데 나아진것 같고 보통 오메가3는 큰 알약이라 복용이 힘들었는데 약이 작아 복용하기도 쉽고 터름해도 비린맛이 안올라와요!
Bad없어요!!
단순히 오메가3라는 성분이 염증에 좋다는 말에 섭취하게 되었는데 염증이 상당부분 나아진거같아 졸다고 생각합니다
Bad딱히 아쉬운점이 없었습니다
눈 건조하신 분들은 드셔보시오 혈액순환 잘됨여
Bad눈 건조하신 분들은 드셔보시오
눈떨림 증상이 완화되었고 무향이라서 쉽게 먹을수있었다
Bad딱히 없었던거 같음..
컴퓨터를 볼 일이 많은데 확실히 안구 피로가 줄어들었습니다.
Bad없습니다!
염증이 눈에 띄게 감소한 느낌과 수면의 질이 올라감
Bad챙겨 먹기 귀찮음
나눠져 있어서 위생에 좋고 간편하게 먹을수 있어서 좋습니다
Bad없어요오유
피로감이풀려요 너무 쉽게피로했는데 섭취하고선 참을만해요
Bad알약이커요
섭취전에는 눈 피로감이 심했었는데 섭취를 시작하고 좀 괜찮아진거 같아요
Bad저는 괜찮은데 크기가 좀 큰편이라 불편할수도 있어요
냄새가 안나서 좋았어요 오메가3 먹으면 속이 안 좋아져서 잘 못 먹었는데 이 제품은 안 그러네요
Bad아쉬운 점은 없습니다