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추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)
필라이즈 연구소 Tip
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수가 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
일반적인 프로바이오틱스는 1억~100억 *CFU일 때 가장 좋은 효과가 있어요.
하지만 프로바이오틱스의 종류에 따라 효과를 인정받은 범위가 달라요.
필라이즈에서는 제품에 따라, 효과적인 프로바이오틱스 수를 알려드려요!
*CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입 균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고, 보장 균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균의 수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장 균수를 확인하는 것이 좋아요.
국내 제품은 보장 균수를 적어놓도록 정해져있지만, 해외 제품은 투입 균수를 적어놓은 경우가 많아요.
식약처에서 '건강기능식품'으로 인증받은 제품이라면 '보장 균수'를 표시하고 있어요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
식약처에서 인증받은 균주는 총 19종이지만, 다양한 균주가 들어있다고 좋은 건 아니에요.
균주는 크게 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지고, 원료는 '고시형 원료'와 '개별 인정형 원료' 두가지로 나누어 볼 수 있어요.
고시형 원료는 '건강기능식품 공전'이 정한 기준을 통과하면 누구나 사용 가능한 원료이고, 개별 인정형 원료는 식약처에서 개별적으로 심사를 받아 기능성을 인정받아야 사용할 수 있는 원료에요. 대표적인 개별 인정형 원료에는 드시모네가 있어요.
프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 산에 강하진 않지만 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
제품 리뷰
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a**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
상온보관이 가능해서 냉장보관처럼 불편하지 않아 주변에 놓고 먹을 수 있으며 알약이 작아서 목넘김이 좋음 또한 타 유산균은 일년아상 복용하면 화장실 가는 것이 수월하지 않으나 덴프스 제품은 그렇지 않고 꾸준함 작은 통에 들어있어 출장 등 이동시에도 따로 옮겨 담을 필요 없이 자체통으로 가지고 다니기 편리함
Bad불편사항은 따로 없음
효과 변비 개선 설사 빈도 감소 복부 가스 덜 참 -
김**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
알약이 크면 잘 못삼키는데 이 유산균은 알약크기도 적당해서 목에 걸릴 일이 없어서 좋았어요. 효과도 물론 좋구요.
Bad새 제품을 열 때 힘이 많이 들어가고 자칫하다 손이 베일 위험이 있어서 그게 아쉬워요. 제품 용기가 작은 건 좋으나 오픈하는 부분에 좀 더 신경을 쓰면 좋겠네요.
효과 복부 가스 덜 참 부작용 설사 -
프**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
알약이 작고, 통도 밀폐가 잘되어서 여행갈 때도 가져가기 좋고 휴대하기도 편해 다른 유산균 악보다 간편해요.
Bad아무래도 가격적인 부분이 좀 아쉽고, 먹으나 안먹으나 큰 차이점이 확 와닿지는 않아요. 그러다 몇 주 빠트리면 느껴져서 다시 먹게되요
효과 설사 빈도 감소 -
스**
40대 / 남
2022/06/09Good섭취: 1년 이상
그전에 가루형태 유산균을 먹다가 아침에 공복상태에서 아침 기상과 동시에 리스테린으로 가글하고나서 바로 이 영양제를 먹는데 섭취방법과 크기가 너무좋네요. 장에서 모든 면역력의 기초가 만들어진다고 하는데 좋은 영양제입니다.
Bad안 좋은점 없었습니다
효과 변비 개선 설사 빈도 감소 복부 가스 덜 참 -
포**
30대 / 여
2022/06/08Good섭취: 1년 이상
알약 크기가 매우 작아서 섭취하기 정말 편해요. 약통도 열고 닫기 편하고 작은 편이라 여행시에 따로 통에 담지 않고 그대로 가져가기 좋아요. 하루에 한번씩 배변활동도 볼 수 있어 변비 탈출 가능해요!
Bad안좋았던 점은 딱히 없이 대만족했습니다.
효과 변비 개선 복부 가스 덜 참
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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주의해야할 성분이 들어있어요
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
약사 Anna