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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
2캡슐
저녁, 식후
2캡슐
하루에 2회, 1회당 2캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
'비타민스토리 맥스 칼슘 마그네슘 비타민D&C 플러스'에는 칼슘, 마그네슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민C, 비타민D은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~1000mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 400~500mg정도라고 해요.
평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~600mg정도를 챙겨드시는 것이 적절해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 500g
· 우유 3컵
· 치즈 5장
· 멸치 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
1개
스테아린산마그네슘
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
'비타민스토리 맥스 칼슘 마그네슘 비타민D&C 플러스'에는 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
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제품 리뷰
4.16
효과
피로 개선
57%
눈 떨림 개선
21%
비타민D 수치 개선
20%
부작용
졸음
2%
설사
1%
두드러기/발진
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
56%
알약크기 보통
83%
무미/무취
91%
비타민스토리 맥스 칼슘 마그네슘 비타민D&C 플러스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민스토리 맥스 칼슘 마그네슘 비타민D&C 플러스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(57%), 눈 떨림 개선(21%), 비타민D 수치 개선(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민스토리 맥스 칼슘 마그네슘 비타민D&C 플러스'의 부작용으로는 졸음(2%), 설사(1%), 두드러기/발진(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(56%), 무미/무취(91%), 알약크기 보통(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 102개
-
손**
20대 / 남
2022/09/12Good섭취: 3개월 이상
재품 섭취 전 눈 떨림 증상이 있어 많이 불편했는데 영양제를 섭취후에 눈 떨림 증상이 없어졌어요.
Bad1일 2회씩 섭취하여 총 4알을 섭취하는데 2번을 챙겨먹어야 하기 때문에 한 번은 종종 까먹을 수 있어서 권장량대로 챙겨먹지 못할 수 있어요.
효과 -
김**
20대 / 남
2022/09/30Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이나 근육통, 회복에 좋은 효과를 보입니다. 마그네슘 보충에 좋습니다.
Bad다만 마스네슘과 칼슘은 흡수가 동시에 잘 안되다보니 하루에 2정씩 2회 먹어야하는게 가끔 까먹어서 챙기기 힘들고 2정이니 삼키기도 쉽지 않은게 단점입니다.
효과 -
임**
30대 / 여
2022/11/11Good섭취: 3개월 이상
평소에 놓치기 쉬운 마그네슘을 섭취할 수있어서 좋았어요. 다른 영양제랑 겹쳐도 비타민 수치가많이 안올라서 오히려좋아요
Bad필라이즈에 표기된 비타민d정보가 달라요. 제가 갖고있는것은 10으로 표기됩니다
효과 -
이**
20대 / 남
2022/08/19Good섭취: 3개월 이상
자고 난 이후 피로감 감소에 도움이 되고 있는 걸 느꼈고 알약자체의 크기도 크지않아 먹는데 불편함을 느끼지 못했습니다
Bad한 번 먹을 때 두 알씩 먹어야한다는 걸 제외하면 오케입니다!
효과 -
김**
20대 / 남
2022/11/01Good섭취: 6개월 이상
수면 중 불편함, 피로함 등 많이 개선 되었음을 느낌. 또한 여러 비타민 챙길 시간을 줄여줌.
Bad알약을 평소에도 복용하기 좀 힘들다면 넘기기에 좀 크게 느껴질 수 있다고 생각함.
효과
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ForMe 성분 분석 결과
주의해야할 성분이 들어있어요
주의하세요
정민님이주의해야할 성분이 들어있어요
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
