리보플라빈부티레이트(B2) | |
활성형 비타민B2인 리보플라빈부티레이트는 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 | |
피리독살포스페이트(B6) | |
활성형 비타민B6인 피리독살포스페이트는 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 | |
메코발라민(B12) | |
활성형 비타민B12인 메코발라민은 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
피로감이 심해서 여러제품 한번에 구매했어요. 이것덕분인지 다른것과 시너지인지 많이 좋아졌어요. 하루 한번이면 되고 크기가 작은게 제일 마음에 들어요.
Bad소변색이 바뀐건 다른 비타민때문일수고 있고.. 불편한건 없었어요. 다만 이거 하나만으로는 피로감이 완전 사라지지는 않은것같아요. 그런데 박스 너무 커요 다른 비타민들도 그런면이 있지만요.
피로감이 심해서 종합비타민을 먹어야겠던참에 약국에서 추천받아 구매했습니다. 영양제가 그렇듯이 먹는다고 눈에 띄는 효과가 있진 않지만.. 아침에 일어날 때 덜 피곤한건 있었던것같아요 ㅎㅎ 한 통에 75알이라 2달반 섭취 가능한 점도 은근 좋아용
Bad알약도 잘 먹는 편이라 특별한 불편감은 없었습니당
예전에 비맥스 다른 시리즈도 먹어봤는데 그 때보다 구토감이 덜했고 먹은 날과 먹지 않은 날의 활력이 다른걸 체감할 수 있었어요
Bad특별한 불편한점은 없었어요 다만 공복 섭취는 좀 힘든거 같아요
피로감 피부소양 구내염 자주 발생했는데 먹기 시작하고 전반적으로 개선되었습니다
Bad식사후 3-4 시간 지난 공복상태에 먹었었대 가끔 속이 울렁거렸고 식후 1시간 이내 복용시에는 아무렇지 않아요
피로도는 확실히 좀 줄어드는 것 같았어요. 그 외에는 잘 모르겠네요
Bad가격이 좀 비싸요. 한통 당 75알 총 150알이고 하루 1알이니까 5달 분이긴 한데 12만원 정도 했던것 같아요.
구내염이 자주 나는데 구내염 예방 효과에 상당한 효과가 있음 며칠 안 먹어도 바로 구내염 나는 게 체감될 정도
Bad나는 괜찮은데 알약이 조오금 큰 느낌은 있음 그리고 가격이 좀 비쌈
알약 크기도 적당하고, 한 알로 섭취가 가능하다는 점이 간편해서 좋았다. 먹기 전과 비교했을때 하루의 끝자락에서 평소보다 체력이 더 남는 느낌이 든다.
Bad가격이 다소 비쌈.
피로개선 목적으로 끝판왕으로 구매했습니다 점심 식후 먹고 있어요 먹을 때는 몰랐는데 안먹었을 때 역체감이 상당합니다
Bad딱히 없습니다만 벤포벨s랑 번갈아가며 먹고 있습니다
무기력하거나 힘든 증상이 있었는데 그런것들이 많이 개선되었습니다.
Bad항상 뭘 먹고 먹어야 속이 안불편하였습니다, 속쓰림 예방하려면 식사 후 섭취해야 할 것 같네요
피곤함이 덜 느껴지고 구내염이 안나네요 알이 작아서 삼키기가 편했어요
Bad식사량이 적을땐 특유의 향이 올라와서 불편했습니다. 이 외에 다른거는 불편한것이 없었네여